爲什麼懷孕後晚上會失眠

爲什麼懷孕後晚上會失眠，懷孕的女人是需要照顧的，孕婦在懷孕會出現白天困晚上失眠，懷孕的時候要適量運動，懷孕期間的飲食還是要遵醫囑，下面小編就來介紹爲什麼懷孕後晚上會失眠有哪解決辦法呢。

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懷孕後，孕婦的子宮逐漸增大以及胎兒頭部對膀胱的擠壓往往使孕婦很容易產生尿意，尿頻是孕婦經常出現的症狀。有些孕婦尿頻的現象會高達一小時十幾次，嚴重影響孕婦睡眠質量。且子宮的增大及胎兒頭部是不能改變的。

孕婦受孕激素的影響，神經會特別敏感，容易傷心、易怒。女性荷爾蒙也會悄悄發生改變。在激素和荷爾蒙的雙重變化影響下，加上對腹中孩子的憧憬，精神處於極度興奮下往往會照成孕婦失眠的情況。

由於懷孕後人體對營養的.要求提高，孕婦在飲食上會有改變，孕婦食慾會變大，進食過多會影響腸胃功能，身體會感覺到不適，加上有些孕婦會在晚上出現孕吐，這樣的折騰往往會使孕婦晚上很受煎熬，難以入睡。

孕婦在睡覺還易出現抽筋的現象，這由於孕婦比一般人容易缺鈣。同時，懷孕期間分泌的鬆弛素會引起孕婦結締組織及肌腱、筋膜、韌帶的變軟、水腫，並壓迫神經引起疼痛，這些疼痛都會使孕婦在夜晚很難入睡，導致失眠。

孕婦可以適當的放鬆心情，與家人、朋友多交流；注意均衡自己的飲食，學會控制自己的食慾，避免咖啡 因含量高的飲品，以免影響晚上入睡；適當調節晚上飲水量，睡前1個小時內儘量不要喝水。補充鈣質來避免夜晚睡覺抽筋，同時對身體疼痛處，在睡前也要進行適當的按摩進行緩解。

在保證良好的睡眠環境的前提下還要同時能做到：

1、養成良好的作息習慣，每天九點到十點上牀準備入睡。

2、睡前不要吃的太多，但也不能餓着睡覺。

3、臥室裏光線要柔和、室內溫度不易過高。

4、堅持每天睡前可以用熱水泡泡腳，即解乏又能幫助入睡。

5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。孕婦多吃一些也可助睡眠。

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一、懷孕失眠怎麼辦？

懷孕失眠其實是許多媽媽都會經歷的事情，懷孕失眠可能出現在懷孕過程中的任何時候。這其實是因爲在懷孕的過程中，媽媽體內激素髮生變化，也可能是隨着腹中寶寶的成長使得媽媽們難以入睡以及其他的一些問題導致的。懷孕失眠雖然是一種常見的現象，但是如果不及時解決，而放任其繼續下去，嚴重時會對寶寶產生十分嚴重的後果。

二、懷孕失眠會對胎兒有影響嗎？

懷孕失眠其實是一種十分常見的現象，但是在懷孕初期，如果媽媽們長時間失眠，尤其是在懷孕4到10周的時候出現嚴重失眠，就會對腹中的寶寶產生十分嚴重的影響。其實媽媽的情緒變化是會被腹中寶寶感知到的，如果媽媽因爲長期失眠而產生精神緊張，就會對寶寶產生不良的影響，嚴重時，會使胎兒流產。還有在早期嚴重失眠會加大兔脣等畸形的產生。

三、如何緩解懷孕失眠？

1、調整情緒

有很多時候，失眠是因爲精神的緊繃，因此在懷孕期間一定要保持心情的愉快，多聽一些舒緩的音樂放鬆自己，多做一些自己喜歡的事情，學會自我調節自我控制。

2、食物治療法

平時多吃一些含碳水化合物的食物，這樣有助於睡眠質量的提高，防止頭痛、發熱以及做噩夢。每天睡覺前喝一杯熱牛奶，也是能夠提高睡眠質量的一種好的方法。

3、放鬆治療法

經常失眠的媽媽，可以在晚上睡覺前泡個腳、洗個熱水澡，做一些舒緩的運動如散步等。也可以平時做一些舒緩和鬆弛的運動來幫助睡眠，睡前看一些輕鬆的讀物也是放鬆的一個好方法。