減肥月子餐食譜大全竅門

減肥月子餐食譜大全竅門，女性生完孩子以後都是會馬上進行減肥的，生完孩子之後，身材常常會走樣，腰上的贅肉會非常多，這不但影響到女性的外觀，還影響到她們的健康。因此，很多女性在生完孩子之後就會進行減肥。以下看看減肥月子餐食譜大全竅門及相關資料。

減肥月子餐食譜大全竅門1

1、第一週

最重要的便是月子中的第一週，在這一週裏，主要的目的是將身體裏面多餘的水分和毒素以及惡露排除到體外。因此，產婦需要每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。需要注意的是，渴了的時候千萬不能夠喝水，不然不能達到比較好的排水效果，產婦可以喝紅棗茶。在炒菜的過程中不能夠放鹽和醋以及醬油，那樣就會讓水分停留在人體內。

2、二到四周

在第二週的時候，需要增強腰腎和骨質的功能，令骨盆恢復。所以產婦每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，這樣能夠緩解尾椎骨疼痛，若是剖腹產，還需要再喝一週生化湯。同樣不能夠吃鹽和泡菜之類的食物。第三週和第四周，產婦主要吃麻油雞來補充身體，一定要等到排完毒之後再吃，這樣才能夠被身體吸收，轉化成爲能量，而不會成爲多餘的脂肪。

坐月子吃西瓜的注意事項

西瓜性寒，坐月子期間如果想吃西瓜的話，應注意以下注意事項：

1、產後3-4天內不宜吃西瓜

在分娩後的3-4天內是不能夠吃西瓜的。產婦在此時身體還較弱，不適合吃寒涼的水果，例如西瓜、梨等，否則可能會遺留後遺症。

2、坐月子吃西瓜不宜在飯前及飯後吃

西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

3、坐月子不宜吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，特別是對於坐月子的女性來說，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數量。

4、坐月子吃西瓜應選擇部位

雖然西瓜排毒美容，但它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉化爲脂肪。產婦可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮，不但爽口，而且又美容又減肥。

減肥月子餐食譜大全竅門2

月子餐吃什麼能減肥

1、產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因爲這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦麪條。

2、產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果(放在熱水裏溫一下)

3、所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4、紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

5、喝湯一定不要忘了吃裏面的肉，湯裏營養最多25%，其餘都在肉裏

對於媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母汝安全”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產後瘦身師，通過能量平衡的原理使身體處於消耗大於攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助於產後寶媽身體的'恢復，提高代謝，是不會影響母汝餵養的。

結合能量平衡原理

能量平衡的的原理就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關係。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡並不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求哺汝期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。針對於產後內環境發生變化，通過HICIBI建立產後減脂通道，啓動三羧酸循環促使囤積的脂肪被調動起來轉化爲糖分。

填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，爲人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成爲我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

月子餐有必要嗎

中國從漢代的時候就有坐月子的習慣, 現代的月子餐概念是臺灣地區傳過來的，在臺灣的莊淑旂博士，被譽爲“防癌之母”、“健康之神”;並曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，結合中西醫，得出這套坐月子的理論。從此就有了月子餐的概念

女性在一生中有三個絕好的機會來改善體質，分別是初潮、產後坐月子、更年期，特別是生育期的時候，是最能夠改變女人體質的最大機會，利用正確的食補和適當的休息，恢復產前原貌，使變形的內臟恢復彈性，改造體質。

若坐月子不當，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質疏鬆，鈣質流失，提早進入更年期。皮膚老化，沒有光澤。

因此，要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情，再依自己體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調理，纔是有效的好方法。

月子餐對於孕婦來說是極爲重要的，媽媽們在食物中獲得營養來恢復身體和提供乳汁來餵養寶寶，健康的月子餐本來就帶有減肥的功效。

只要遵循一排二調三補的原則來進行月子餐就可以讓媽媽的體質跟上一層樓。每個人喜歡的食物都不一樣，所以月子餐最好是因人而異，只要遵循原則來設計就能達到很好的效果。

減肥月子餐食譜大全竅門3

產後中醫保健小常識

1、飲食調養：

產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5~7天之內，應以米粥、軟飯、麪條、蛋湯等爲主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物爲宜。如粥、麪湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。

爲了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

2、調整情緒：

產後要注意調整自己的情緒，由於胎兒娩出後，體內的激素水平下降，有些產婦會情緒波動，再加上分娩後的疲勞，惦掛孩子夜間哺乳等，導致有些產婦情緒低落，憂鬱哭泣。此時一定要及時進行自我調節，克服自己的低落情緒。

3、充分休息：

產婦分娩的第1周，不論何時均要做到，能睡就去睡，不要以爲應該節省些睡眠的時間去，h做以前沒有時間做的許多事情。哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步，孩子睡覺時應抓緊休息，這樣既可得到充分休息，又可保證足夠的乳汁。

產後出現視力模糊是什麼原因

視力模糊

以前視力很好，可是自從順產了8 斤多的奧翔後，不但很疲勞，而且頭暈、眼花，視物模糊。

點評： 產時過度用力，造成眼球結膜充血，眼睛屈光度改變，會造成頭暈、眼花，視物模糊。

對策： 一般可以逐漸自然恢復，可在恢復期間使用一些氯黴素眼藥水。

近視

點評： 近視眼的準媽媽，在懷孕及生產後近視程度可能會略微加劇，應定期檢查視力，如果發現以前的眼鏡如果不合適了，千萬不要湊合着用。

對策： 配一副舒適的“臨時眼鏡”對產後眼睛的保健尤爲重要。

注意： 懷孕時荷爾蒙的波動而導致的視力障礙，有的是因爲睫狀肌痙攣導致的假性近視，痙攣解除後，遠視力會有明顯的提高，因此舊眼鏡也不要隨便扔掉，因爲過一段時間之後，眼睛會恢復正常，所以舊眼鏡還可能會派上用場。

產後爲何視力模糊呢?這是因爲一些產婦在生產的時候消耗了很大的力氣，過度用力導致眼球充血，進而就出現了視力模糊的現象，對於這種現象不要過於擔心。

因爲大多數的情況都可以慢慢恢復，你也可以適當的點一些眼藥水來幫助恢復。還有些新媽媽會出現近視的反應，這也是一種臨時的現象，你可以暫時配一副臨時眼鏡，這會對你有所幫助。