哪些食物促進胎兒視力發育

一、維生素A。

維生素A是一種眼睛發育的重要營養成分，有助於胎寶寶合成視網膜中的視紫質，這是一種感光物質，對維持胎寶寶的正常視覺有很重要的作用，如果缺乏維生素A，就會導致以後胎寶寶的視覺有一定的障礙，比如在晚上的時候就看不清東西，或者是視力不好，所以孕媽媽在孕期的時候需要補充適當的維生素A，而維生素A主要在魚類、動物內臟、胡蘿蔔和蘋果牛奶等等食物中。但是孕媽媽一次也不能補充太多的維生素A，因爲過量攝取的話就會造成維生素A中毒。

二、α-亞麻酸。

α-亞麻酸是一種促進視網膜中的視紫紅質的生成物質，也是大腦和視網膜細胞的重要組成成分，α-亞麻酸的補充可以促進胎寶寶的大腦和視力的發育，降低視覺缺陷的機率，所以孕媽媽在懷孕期間要常吃那些富含α-亞麻酸的堅果，比如核桃、開心果、花生等等。如果孕媽媽的α-亞麻酸缺少的比較嚴重的，則可以在醫生的指導下服用α-亞麻酸膠囊。

三、維生素B。

維生素B族裏的B1、B2是爲視覺神經補充營養的重要物質，如果維生素B1缺乏的話，眼睛就會覺得疲勞，缺乏維生素B2的話就會影響到角膜的健康，所以B族維生素的補充是很有必要的，孕媽媽可以在孕期多吃點動物肝臟、肉類還有堅果、還有雞肉、鱔魚、紫菜、海帶等等。

四、牛磺酸。

牛磺酸具有提高視覺能力的功能，有助於幫助視網膜的發育，而且在孕期胎寶寶的成長髮育期，牛磺酸還能促進視覺感受器的發育，對胎寶寶的大腦發育也有促進作用。所以平時孕媽媽可以通過使用牡蠣海帶等食物攝取牛磺酸。