改善睡眠的好方法茶飲

改善睡眠的好方法茶飲大部分人認爲失眠的人是不能喝茶的，他們認爲喝茶會刺激人的神經，讓人更加難以入睡，但其實事情都有兩面性，喝茶也能改善我們的睡眠，以下改善睡眠的好方法茶飲

改善睡眠的好方法茶飲1

一、玫瑰花茶

玫瑰花茶可以起到安神的作用，失眠的人晚上睡覺前喝一杯玫瑰花茶，可以起到鎮定神經的作用，幫助失眠的人更快的進入夢鄉。如果大家經常失眠的話，可以試試玫瑰花茶，效果還不錯。

二、蓮藕茶

蓮藕茶在我們的生活中不是很常見，但是其實它治療失眠的作用是最好的。因爲蓮藕具有安神，美容的功效，人們將蓮藕粉放在杯子裏，用水沖泡，再加入少量的冰糖，每天晚上睡前一杯，對於治療失眠很有效果。

三、龍眼百合茶

龍眼百合茶比較適合中午飲用，而且龍眼和百合兩種成分都具有安神的作用，對於治療失有很顯著的作用，因此龍眼百合茶是失眠者最佳的選擇。如果大家有失眠的症狀的話，不妨試試龍眼百合茶，相信會有幫助。

四、桂圓茶

我們都知道桂圓具有補血安神的作用，經常喝桂圓茶的人看起來都很精神，這主要是因爲桂圓茶不僅可以預防神經衰弱，還能起到治療失眠和健忘的作用。所以說，桂圓茶也是失眠者不錯的選擇。

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改善睡眠的方法

一、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

二、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

三、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的.窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的牀上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的牀墊以及牀單、被等不會產生不舒服的牀上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。

失眠是困擾許多人的大衆化“通病”，給人們的日常生活及工作造成很大困擾。碧康達安怡茶從中醫的角度，以喝茶的方式，讓患者得到對導致失眠的身體內在失衡的調理，恢復人體正常的生理機能，從而獲得緩解大腦緊張，改善睡眠的功效。

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怎樣改善睡眠質量

睡前養成良好的生活習慣，不要做緊張的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動，否則會影響睡眠質量。相反，我們應該在戶外散步，儘量減少主觀刺激。容易激動的男人不應該在睡覺前發表激動人心的講話，不應該讀感人的書籍和期刊，不應該看人們很長時間都不會忘記的電影或戲劇。吃飯不要太晚，也不要吃得太多。應該吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。它不適合在晚上吸菸，喝濃茶或咖啡和其他刺激性飲料，也不要喝太多飲料或果汁。

煙、茶和咖啡可以刺激大腦，使大腦難以進入抑制狀態。然而，喝太多果汁會導致排尿增加，這不利於再次入睡。睡覺前刷牙洗臉是必要的，但你也應該養成用溫水洗腳的習慣，這樣可以促進下肢血液循環，有利於快速入睡。在條件允許的情況下，你可以用溫水擦身或者用熱水洗澡。睡覺前脫掉外套，在合適的時間換內衣。

如果條件允許，你可以穿寬鬆的外套。寢具應保持清潔，並經常通風以保持乾燥和殺菌。爲了減少藥物因素的影響，睡前服用能刺激中樞神經系統的藥物，如甲狀腺素，往往會導致晚上難以入睡和醒來。

軀體因素的治療失眠通常是由身體某些部位或器官的病理變化引起的，如胸悶、心悸、瘙癢、咳嗽、夜尿、喘息、尿頻、頭痛等。會影響睡眠，應該及時發現和治療。養成入睡和按時起牀的好習慣，養成入睡和按時起牀的好習慣，遵循睡眠和覺醒交替的客觀規律。

這樣，可以穩定睡眠，避免大腦皮層細胞過度疲勞。嚴格的作息制度對睡眠和覺醒等生理過程也很重要。嚴格遵守時間表可以讓我們的睡眠和喚醒過程更加自然，更深刻，就像條件反射一樣。