治便祕有什麼方法
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治便祕有什麼方法,便祕是很多人都會遇到的一種常見的生理現象,便祕雖然不是很嚴重的疾病,但會給人們帶來諸多不便,甚至潛藏某些嚴重疾病。那麼,治便祕有什麼方法?
治便祕有什麼方法1
1、按摩治療便祕
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍爲中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內有熱感爲宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感爲宜,約1分鐘,然後用後掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最後,取仰臥位,施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、敷貼治療便祕
①、大田螺3個,食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。
②、牙皁末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調和爲手指粗之條狀,納入肛門內,5分鐘內可以通便。
③、皮硝9克,加水溶解後加入皁角末,調勻敷臍部,每日1次。
3、治療便祕的食療方法
容易得便祕的人,飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;(治療便祕)少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物等。
4、刮痧治療便祕
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經穴部位,熱結加刮曲池、合谷經穴部位,氣滯加刮中脘、行間經穴部位,氣血虧虛者加脾俞經穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經穴部位輕刮。每經穴部位刮3~5分鐘。
5、保健功法
仰臥位,頭部略擡高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手爲度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下爲度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次嚥下。
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等,可能有益於緩解慢性便祕,迪爾博士說。迪爾博士說:並非油本身不好,而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時,容易引起便祕及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰?家樂(JohnHareyKelloggM、D、,家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。這使充分的消化作用延遲了20小時左右,並引發食物腐敗、氣體、毒素等物,存積於結腸及大腸中。
6、水分是否攝取充足?
專家們一致認爲,便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維纔算夠?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。至於纖維量,請看下一段。
7、坐馬桶自我訓練
生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所,而不是依照體內的反應。然而,忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說:飯後是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯後,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。
8、放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴乾澀,心跳加速。你的`腸子也會停止蠕動。勞德醫師說,這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力,不妨試着放鬆自己,或者聽些節奏輕快的音樂。另外大笑時,震動肚皮,有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說。
治便祕有什麼方法2
1、增加纖維素
增加纖維素是解決便祕的常見方法,患者要注意良好的飲食,比如:多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類,這些食物富含纖維和微量元素,但熱量卻很低,是很好的保健食品。注意,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。
2、放鬆心情
由於現代人工作壓力大,也是導致便祕的常見病因,長期的緊張或壓力過大時,患者會出現心跳加速,腸子也會停止蠕動,其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力,不妨試着放鬆自已,聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑,因爲大笑時,震動肚皮,這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能紆解壓力與緊張,有利於防止便祕。
3、不要用力過度
有些便祕患者在患病時會出現大便用力過度的情況,這會使便祕問題更加嚴重,而且可能引起痔瘡及肛門破裂,這不僅疼痛,幣且也因窄化肛門口,使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便祕患者,如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。
治便祕有什麼方法3
五大飲食誤區讓便祕更嚴重
誤區一、多吃蘿蔔
便祕的導致原因多樣,有因爲內熱上火的熱祕、脾腎虧虛和精液虧虛的虛祕等,而中老年病例上虛祕的比例非常大。胃腸動力不足所導致的便祕,白蘿蔔有消食解氣作用,對於脹氣性便祕有一定的功效,但是對於中老年人來說本身氣就不足了,再吃蘿蔔瀉瀉氣,便祕問題就更加重了。
誤區二、多吃香蕉
香蕉潤腸,可以促進排便,這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉纔有這樣的功效,吃多了生的香蕉反而會加重便祕問題。生香蕉中含有較多的鞣酸,對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風處存放,表皮上出現黑斑,內裏質地還沒有改變的時候就是最佳的食用時間,這樣的香蕉才能促進排便。
誤區三、不吃油不吃肉
部分女性過度減肥,日常飲食中完全拒絕肉類、油脂等,其實便祕的人更需要稍微多吃一些油,腸道需要得到潤滑才能正常的運轉。最適合的是香油和芝麻,每天食用一勺,堅持一個星期左右即能得到有效的緩解作用。肉類中含有高蛋白,對腸胃刺激不足,便祕問題嚴重的人可以適當的少吃,堅果類食物中也含有較爲豐富的植物油脂,同樣可以適當食用。
誤區四、多吃膳食纖維
膳食纖維不被人體吸收,可以增加糞便的容積,促進腸胃道的蠕動,促進排便,的確有緩解便祕的作用。但是膳食纖維還會引起脹氣和腹痛的問題,尤其是腸胃功能差的人過多食用反而會對腸胃道造成刺激。另外並不是所有的富含膳食纖維的食物都有通便作用,性質偏溫熱的食物吃多了反而會加重便祕。
誤區五、喝茶
茶水是健康的飲品,有降火通便的作用,但是事實上便祕的人並不適合喝茶,茶有收斂作用反而會加重便祕。建議有便祕困擾的人日常一定要多喝水,普通人每天大概要喝1200毫升的水,便祕者則需要喝2000毫升,分成8~10次飲用,及時補充水分保證腸道溼潤。
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