保健運動器材健身的好處

保健運動器材健身的好處，現在大城市的很多年輕人、老年人都很注重健身。我們都知道經常進行身體的鍛鍊能夠讓我們變得更加的健康，下面我們一起看看保健運動器材健身的好處有哪些。

保健運動器材健身的好處1

保健運動器材健身的好處

發達肌肉，增長力量

人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約佔體重的40.45%，女子約佔35%。由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種複雜的運動。換句話說，人體產生的各種運動，都源於骨骼肌的收縮和伸展。

器械健身是對肌肉進行鍛鍊的一種最佳方法。因爲經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結實、豐滿、發達。與此同時，由於中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關節、韌帶的生長髮育也有着良好的促進作用。

肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維爲基本構成單位。人體的肌纖維數一般在出生後四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反覆而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。這些蛋白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。

在平常狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其餘均處於閉合狀態。而進行器械鍛鍊時，將有多達2000一3000條毛細血管開放。經過一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發達而有力了。

增進健康，消除脂肪

因爲全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水平，從而使體質得以全面增強，健康狀況得以全面改善。

循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的.彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由於心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對於提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力，具有多麼重要地作用。

肺是呼吸系統的主要器官，它與呼吸道共同組成了呼吸系統。肺由支氣管、血管和肺小葉構成。每個肺小葉上有4百個肺泡。肺內共有5~7億個肺泡。人的呼吸即氣體交換正是在肺泡和它周圍的毛細血管之間進行的。成年人在安靜狀態下每分鐘呼吸12~18次，吸進的氧氣約0.2~0.3升。這樣的工作量只需1/20的肺泡開張便足以完成。健身鍛鍊時，由於活動量增加，代謝增強，因而需要供應更多的氧氣。這就要求呼吸肌更加有力地收縮，吸進更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。器械健身對呼吸機能的影響，着重提高的是呼吸深度，其次纔是呼吸頻率。這樣就使每次呼吸的氣體交換量增加，既有利於呼吸肌休息，又能提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。

器械健身對由消化道和消化腺組成的消化系統也有着良好的作用。因爲肌肉活動時要消耗大量的營養物質，這就需要及時補充。同時，肌肉活動又可促進胃腸蠕動，刺激消化液分泌增多，從而使消化和吸收能力得以提高。胃口好，自然食慾大增。

器械健身同所有運動一樣，都是在中樞神經系統的支配下進行的。反過來，運動也能提高中樞神經系統的強度、均衡性和靈活性。不少神經衰弱患者，就是通過器械健身得以康復的。

實踐證明，運動和科學飲食是消除脂肪的最佳途徑。

運動時，人體供應能量的來源主要是糖和脂肪。運動速度快，強度大，持續時間短，以消耗糖爲主；運動速度慢，強度小，持續時間長，以消耗脂肪爲主。研究顯示，長時間、中等強度的運動，脂肪供能可達到人體氧化供能總量的40%以上。如果你想利用器械健身來減肥，只要遵循負荷小、器械輕、時間長的訓練原則，堅持數月，必然能收到十分明顯的效果。

保健運動器材健身的好處2

最優健腦運動：

凡是有氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動爲佳，室戶健身運動可促進血液循環，供給大腦充足的能量，更重要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，能提高思維判斷和想象能力。

最優抗衰運動：

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持跑步，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最優減肥運動：

以手腳並用的效果爲佳，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以適當選擇拳擊、舉重、爬山等運動。

最優健美運動：

現在許多青年男女追求健美，戶外健身器材加強平衡性和協調性鍛鍊，就會有明顯效果。

最優抗高血壓運動：

可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，戶外健身運動不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的運動，因爲這可能誘發血壓上升。散步等皆爲動態的張性運動，通過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而達到降低血壓的效果。

最優防近視運動：

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能是很有效的，視力恢復更迅速。奧妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。