女性雌激素低怎樣調理

女性雌激素低怎樣調理，越來越多年輕女性出現雌激素低的症狀，雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟，以下分享女性雌激素低怎樣調理

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1、多吃豆類及豆製品

多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。

2、常吃捲心菜

捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

4、服用藥用雌激素

像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及【乳】腺癌的風險。

5、常吃堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

7、常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

8、服用植物雌激素

植物雌激素可視爲人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裏。

9、及時喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

10、服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

11、當歸泡水喝

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

12、用藥調理

合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由於雌激素可能會引起噁心嘔吐、肥胖、癌症等副作用，因此必須從小劑量開始，在醫生的指導下，逐漸增加藥量，直至最佳治療劑量。絕經前的女性，體內雌激素的分泌方式是連續的，雖然在月經週期的不同階段略有不同，但在任何時候都維持一個較高的雌激素水平。

雌激素的作用是什麼?

1、促使子宮內膜發育，肌肉變厚，血液循環增加，並使子宮收縮力增強，增加子宮的平滑肌對催產素的敏感性。

2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經期，雌激素分泌減少，肌體內缺乏雌激素而容易發生骨質疏鬆，這就是老年女性容易發生骨折的主要原因之一。

3、在雌激素的作用下，使子宮內膜發生週期性的增生變化，從而形成女性特有的月經週期。當月經出現推遲、稀發、量特少等問題的時候，有可能雌激素水平發生了異常的變化，大多屬於雌激素分泌過少。

4、雌激素塑造女性美，細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關。雌激素使乳腺管增生，乳暈着色，雌激素促進第二性徵的發育，使女性趨於成熟，顯示出少女的魅力。

5、雌激素可以使子宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處;在臨牀上，一些女性陰道乾澀，常常是雌激素低下的表現;在排卵期，由於雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，並出現拉絲現象。

6、雌激素對卵泡的發育是必需的，從始基卵泡發育到成熟卵泡，起一定的作用，有助於卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下，常常出現無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負反饋調節，控制腦垂體促性腺激素的分泌。

7、在女性發育時期，雌激素的作用相當重要，對女性的一些生殖器官，比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發育以及輸卵管節律性收縮的振幅等，都與雌激素有內在的聯繫，如果雌激素出現問題時，這些器官發育就會異常，使陰道上皮細胞增生和角化，【陰】脣發育豐滿。

8、雌激素參與肌體的新陳代謝，雌激素還可以促進鈉與水的瀦留，在脂肪代謝等方面，總膽固醇有下降的趨勢，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比例下降，有利於防止冠狀動脈硬化症，對女性有一定的保護作用。現實生活中可以看出，卵巢功能健全時女性患冠心病的機率很低。

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百合

對於處在更年期的女性來說，吃點百合對於身體保健是比較好的，百合具有很好的.養心、安神的作用，而在這裏介紹雌激素不足的女性吃點百合，還能很好的促進內分泌調節、代謝，對於促進卵巢排毒也是比較好的，讓你很好的緩解雌激素不足，甚至達到美容養顏的目的。

黑豆

更多的時候，女性可能會通過吃黃豆，達到補充雌激素的目的，其實適當的吃點黑豆也是有此功效、作用的。甚至有些人還會把黑豆稱作“豆中之王”。足見黑豆的功效。腎虛的人吃點黑豆能補腎，而對於雌激素不足的女性來說，吃點黑豆也有很好的幫助，其中的植物雌激素絲毫不比黃豆少，這樣的話，則能很好的濡養你的子宮、卵巢，達到很好的保護子宮、護理卵巢的目的，豐富的黑色素物質，還能不斷地促使卵細胞增多，隨即促進了雌激素的分泌，達到補充雌激素的目的。

豆漿

對於雌激素不足的女性，或者進入更年期的女性，可以多喝點豆漿達到護理身體的目的。豆漿中的大豆植物雌激素是比較多的，以此，能很好的幫助你補充植物雌激素，達到護理身體的目的，讓你遠離了雌激素不足的危害，達到護理身體的目的。

南瓜

對於雌激素不足的女性來說，在平時還可以吃點南瓜進行身體保健、護理。在吃南瓜的時候，可以吸收較多的維生素E、維生素C，達到促進雌激素分泌的目的，讓你很好的提高身體抗氧化能力，達到遠離了雌激素不足的尷尬。例如，南瓜粥、南瓜餅都是比較好的食用方式。

堅果

女性感覺到雌激素不足，在平時，不妨堅持吃一把堅果，吸收堅果中的歐米伽3脂肪酸，達到很好的促進雌激素分泌的作用，雌激素還能作用於你的腦垂體，對於緩解雌激素不足也是比較好的，讓你很好的補充植物雌激素，改善身體不適，獲得更加健康的身體。

捲心菜

目前，在一些研究中發現，吃點蔬菜，也是能很好的幫助你緩解雌激素不足的尷尬，例如捲心菜就是比較不錯的有利於身體健康的蔬菜。對於雌激素不足的女性來說，吃點捲心菜，能吸收硼離子，這種微量元素，能促進雌激素的分泌，幫助你很好的補充雌激素，改善身體、促進健康。

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服用人工合成雌激素：

傳統的方法，也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai症、xinzang病、高血壓的風險，目前，美國國家環境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

服用植物雌激素大豆異黃酮

自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱爲植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最爲常見的是大豆異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱爲女性雌激素水平的調節器。

服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿還可作爲護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因爲王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養生的雙重效果。

日常食物補充雌激素

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產生意想不到的效果。