失眠一般是什麼引起的呢

失眠一般是什麼引起的呢，由於現在的工作壓力不斷的加大，導致了生活中許多人的睡眠質量不高，甚至有不少人在晚上睡覺的時候都有失眠的現象，下面來看看失眠一般是什麼引起的呢

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一、錯誤的飲食導致

如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因爲過於興奮而沒辦法入睡。

二、疾病發生

身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。

三、環境因素干擾

睡眠和環境也有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環境突然改變，這些都是會讓失眠發生。

四、存在過大的壓力

在目前由於生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的現象。

經常失眠該怎麼辦？

一、查明原因

如果發現自己有頻繁失眠的現象要查明原因，觀察自己身體是否有其他不適感，只有瞭解原因才能採取針對性措施。

二、放鬆自己

在睡前可以放一些輕鬆的音樂釋放自己，讓大腦輕鬆有助於睡眠。

三、喝杯牛奶

牛奶有安神的作用，在睡前適當喝一杯可以幫助釋放大腦多巴胺，有利於睡眠。

溫馨提示

在頻繁發生失眠是要讓自己查明原因，畢竟引起失眠的原因有很多，只有查明纔會讓自己正確的應對，不會盲目採取措施而讓失眠現象越來越嚴重，讓身體受到影響的同時也讓自己不能正常生活和工作。

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1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

很多人因爲環境的變化，導致無法睡覺，這是因爲生理上的反應，有的人對環境的適應性強，有的`人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

出現失眠以後吃什麼會有助於緩解這種情況？

第一，牛奶

牛奶一直以來都是治療失眠非常好的飲品，並且牛奶當中營養非常豐富，牛奶當中含有的某些物質是能夠抑制大腦的神經興奮，可以快速的消除疲勞。所以在睡前喝一杯牛奶就能夠快速地進入睡眠當中。

第二，萵筍

萵筍當中含有一種物質沒有毒素的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮靜的作用，對於經常失眠的人來說，睡覺之前用萵筍熬成湯喝了以後就能夠起到很好的作用。

第三，葵花籽

葵花籽是向日葵的種子，它裏面含有不飽和的脂肪酸和多種維生素以及人體所需的各種微量元素，在日常的生活當中，可以選擇把它當作小零食來吃

而且也能夠榨成油。對於失眠的患者來說，每天吃一點葵花籽是能夠很好的入睡。並且葵花子當中有預防高血脂和膽固醇的物質。對人的身體健康是大有幫助。

第四，奇異果

很多人不願意吃奇異果是因爲它全身長着細毛，但是奇異果是很好吃的並且肉柔軟，味道酸酸甜甜，也是比較受歡迎的一種水果。結果當中有很多的果膠和糖類物質，還含有大量的人體所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明，吃奇異果以後睡眠質量能提高40%。

第五，鮮藕

蓮藕當中含有很多的鈣、磷、鐵和礦物質以及維生素，有研究表明經常吃蓮藕能夠起到補氣養血並且治療失眠的作用。對於失眠的患者來說，可以把新鮮的蓮藕切段煮爛，放上蜂蜜也吃進去就可以了，能夠起到很好的安神作用。

第六，食醋

現在的人都比較忙，回到家以後都累的不行，那更容易出現失眠的情況如果是由於疲勞所造成的失眠，可以將食醋和溫水兌在一起喝下去，因爲食素當中含有一些能夠舒緩神經的物質，所以喝下去以後能夠起到催眠的作用。

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患者身體疾病

患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內的疼痛和咳嗽等症狀都會導致患者失眠，甚至有4%左右的患者有睡眠呼吸暫停症，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。

除此之外，患者感冒發燒以及心悸的症狀也會影響到其睡眠質量，故而身體類疾病對失眠的影響率高達83%以上。

患者的生理性因素

諸如的失眠症患者在倒時差階段，所以無法進入睡眠狀態，此外，患者的睡眠質量差也可能直接和食物的攝入有關，調查表明每天都有超過120000的人羣因爲攝入了過多的食物導致無法正常睡眠，飢餓也是導致失眠的誘因之一，此類因素導致失眠的效率達到61%。

焦慮引發的失眠

焦慮引發的失眠則相較於前兩種情況更爲迫切的需要治療，因爲焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量，甚至出現難以入睡的情況

有抑鬱症的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物後還是會早醒，此類疾病誘發失眠的概率高達43%-76%， 據患者的服藥藥物不同有所差異。

精神 類和藥物類因素

患者如果有精 神類的疾病會直接無法進入睡眠狀態，諸如精神分裂症等疾病，此類疾病會導致患者處於恐懼和焦躁中，毫無睡意且無法安全感。此外，藥物也是影響睡眠的重要因素，在停藥之後會發生變化，影響率達到31%左右。