體育運動的好處有哪些

體育運動的好處有哪些，運動健身是現在非常受大家喜愛的一種健身方式，特別是體育運動，體育運動是不用挑選時間場地的，我們都可以在平時持續進行體育運動訓練，下面來看看體育運動的好處有哪些。

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體育運動的好處：強健體魄

強健體魄是體育運動的好處之一，適當運動有助於促進血液循環，減少心腦血管疾病的發生，改善呼吸系統；堅持體育鍛煉，還能增強免疫力，減少疾病的發生；另外，體育運動還能減少脂肪的堆積，達到健美的效果。

體育運動的好處：健腦益智

當我們在運動時，與肌肉有關的腦細胞處於興奮狀態，使大腦皮質管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦疲勞。運動還可以鍛鍊神經系統對疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力。

體育運動的好處：消除疲勞

適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因爲，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。

當然，居家體育鍛煉，應保證鍛鍊的安全，避免出現運動事故。鍛鍊前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的'人，在鍛鍊時應合理控制運動量，不應做劇烈運動

出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限於輕微的運動爲好。鍛鍊中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。

體育運動的好處：體育社交

組建自己的“體育社交圈”很重要，因爲在“圈子”裏，我們不僅能收穫健康，還能收穫友誼，增長見識，開拓視野，讓大學生活更加充實。男生沒事約三五“圈內”同學打打籃球，踢踢足球，女生可以約“圈內”同學練練游泳，學學瑜伽，這些都會在無形中擴大你的社交範圍，讓你見識的更多，成長的更快。

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好處

1、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

2、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

3、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

4、減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。

5、可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康和諧的發展。

6、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精神。

7、能夠有效的改變人的情緒狀態。對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。

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運動的好處有哪些

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化爲脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

6、增加大腦活力

運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。

體育運動的好處有哪些

“每天鍛鍊一小時，堅持三十年，幸福一輩子”這是毛主席當年說過的一句話。明確的指出了鍛鍊身體的重要性。衆所周知運動對身體有很多好處，但是你們又知道運動到底對身體有多少好處呢?!我們爲什麼要運動呢?!小編就帶大家一起了解運動對我們身體的改變，從而愛上運動。

對新陳代謝的影響

體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。

脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約爲同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，爲人體從事各項活動提供更多的能量來源。

對運動系統的影響

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛鍊可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。