晚上睡不着和玩手機有關係嗎

晚上睡不着和玩手機有關係嗎，隨着科技的快速發展，現在幾乎是人人手機不離手，很多人不管白天黑夜都因爲沉溺於手機而忽略了休息，長此以往會對我們的身體造成嚴重的損傷，接下來具體看看晚上睡不着和玩手機有關係嗎？

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長時間看手機會造成失眠。因爲如果長時間看手機或者電腦等電子產品，會造成腦細胞長期處於活躍狀態，導致機體處於亢奮狀態，身體各個器官也處於活躍狀態，導致大腦得不到充分的休息，所以會導致失眠。

人體會分泌褪黑素，它是大腦松果體分泌的激素之一，這個激素有助於促進睡眠，褪黑素有明顯的晝夜規律，一般情況白天分泌會受到抑制。如果長時間看手機，會給大腦造成仍是白天的假象，造成褪黑素分泌不足，從而不利於睡眠，容易出現失眠的情況。

長時間看手機特別是睡前看手機，還會打亂人固有的生物鐘，造成生物鐘紊亂，這種情況也會導致失眠。並且長時間看手機或者電腦時，會長時間低頭，容易誘發頸椎病，會出現頸背疼痛、僵硬等不適，也會導致失眠。

所以儘量不要長時間看手機，特別是睡前要儘量避免長時間看手機或者電腦等電子產品。

失眠和玩手機有關係。

人體存在着生物鐘，睡眠和清醒狀態的節律由褪黑素來進行調節，而褪黑素的分泌和光線照射之間有關聯。如果在該睡覺的時間打開手機，人體暴露在手機的屏幕所放射出來的光線下會導致褪黑素分泌被抑制，讓人難以入睡。此外，手機中的畫面、信息也會讓人的精神處於亢奮或焦慮的狀態下，而這也會導致人的失眠。

如果不想影響第二天的正常工作和學習，就不要在睡前玩手機，實在需要使用手機，時間也不可太長。睡前可喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳、靜坐、冥想等都可有助於睡眠，睡前不要喝咖啡、喝酒、吸菸，晚餐也不要過量

午睡時間不要太長，每日白天可定時做一些適當的運動，但晚上入睡前不宜做劇烈運動。同時應當養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起牀，可以幫助患者儘量改善失眠的情況。

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睡前玩手機有哪些危害？

1、影響睡眠

本身睡前最應該做的就是讓自己的大腦放鬆，讓自己的身體放鬆，這樣才能儘快的入睡，並且有一個不錯的睡眠質量。但是很多人在睡前有玩手機的習慣，手機裏有非常多感興趣的事情

人們總是能夠在手機上找到自己感興趣的信息，這樣會產生一個後果，那就是經常控制不住刷手機的時間，甚至一刷就是一兩個小時。這樣就會影響到入睡的時間，就會不自覺地熬夜了，對身體很不利。

2、影響視力

有些人在睡覺之前都會有玩手機的習慣，而且是關着燈玩手機，這樣對視力是一種非常不好的影響。如果光線非常的暗，屏幕本身是有亮度的，這樣眼睛就會受到強烈光線的刺激

就容易出現疲勞的問題，如果本身沒有近視會容易患上近視，如果本身有近視就會讓近視度數加深。而且如果經常關着燈看手機還會容易得上青光眼，機率是比較大的。

3、影響頸椎健康

人們在刷手機的時候總是會一動不動，經常長時間保持一個姿勢。而且如果是躺着看手機，對頸椎的傷害是非常大的。如果脖子最近非常的.疼痛，就應該從這方面找找原因。千萬不要不把這件事放在心上，不能等到得了頸椎病以後再後悔當初沒有改掉這個習慣。

4、增加猝死的機率

睡前玩手機其實就是變相的熬夜，熬夜對人體產生的危害是非常大的，是難以估量的，如果長時間熬夜容易導致一些心血管方面的疾病，甚至會引起猝死。身邊存在很多的例子，很多人就是因爲熬夜失去寶貴生命的，大家千萬不要掉以輕心。】

如果有看手機的必要應該怎麼做？

睡前有很多放鬆的方式，沒有必要通過刷手機的方式讓自己放鬆。但是如果睡前有看手機的必要，需要和別人聯繫，或者需要處理一些工作上的事情，就一定要注意一些事項，避免手機對人體產生危害。首先一定要坐好看手機，千萬不要躺在沙發上或者躺在牀上看手機。其次不要關燈看手機，要在光線比較好的客廳看手機。

還有就是要控制看手機的時間，千萬不要長時間地看手機，處理好事情以後就應該把手機放下。應該把手機調成護眼模式，這樣能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。

睡前看手機可不是一件好習慣，尤其是一看看好久的手機，對人體危害是特別大的。希望大家能夠戒掉玩手機的癮，不要對手機太過於依賴。不要把手機當做睡前放鬆的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家選擇。

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不少人經常夜間睡不着，這種情況不能夠玩手機，因爲在玩手機的情況下，不知不覺浪費了很多時間，有可能會進一步縮短人的睡眠時間，而且睡不着就玩手機可能會形成依賴，惡性循環形成之後，夜間沒有玩手機反而更容易降低睡眠質量，因此，在睡不着的情況下不能夠就依賴手機。

躺着玩手機有哪些危害？

1、影響頸椎健康

經常躺着玩手機，可能會有明顯的傷害，更容易出現頸椎功能下降的情況。不少人在躺着玩手機的時候，保持某一個姿勢時間過長，頸椎容易受累明顯，甚至讓局部受到壓迫，出現循環受阻的情況，在影響之後頸椎容易疼痛。爲了避免自己的頸椎功能下降，平時在使用手機的時候方法要合理，不要過度依賴，更不能夠總是躺着玩手機。

2、降低視力

經常躺着玩手機很容易出現視力下降這種後果，特別是那些側身躺着玩手機的人，在使用手機的過程中，某一邊的眼睛對屏幕過度注視，長期盯着屏幕眼睛更容易酸脹、疼痛，可能會讓眼睛的視力下降，進而出現了某一邊視力明顯降低的表現。如果想要保持視力正常，防止眼睛功能受損，最重要的就是不要躺着玩手機，而且玩手機的時間要合理控制。

3、影響作息

經常躺着玩手機還會讓自己的睡眠質量降低，特別是那些在夜間睡覺之前，總是過度依賴手機的人，容易在經常躺着玩手機的情況下，不知不覺浪費很多時間，這些時間浪費之後夜間的睡眠時間縮短，可能也會留下隱患。因此，在保護身體，促進健康的過程中，要重視好習慣養成，通過改掉玩手機這種行爲來讓自己睡眠質量提高。

4、增加腰部壓力

經常性躺着玩手機，有可能會對腰椎功能造成影響，特別是那些選擇葛優躺的人，在這種不良姿勢玩手機的過程中，腰椎彎曲弧度過大，沒有支撐的力量，可能會讓局部受累明顯，進而產生了腰部疼痛感覺。爲了避免這種情況出現，切不可經常躺着玩手機。