怎麼才能增加抵抗力

你知道怎麼才能增加抵抗力嗎？身體就像是一臺運行的機器，抵抗力低下，就像機器沒了油，人體就會產生各種各樣的疾病。小編精心爲大家整理了怎麼才能增加抵抗力相關的知識和信息，希望對你有所幫助。

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吃什麼增加抵抗力

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強抵抗力。

2、深水魚

相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜

菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強抵抗力的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強抵抗力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜

相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得抵抗力得到有效的提升。

6、低脂牛奶

有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高抵抗力。

7、蜂膠

蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體抵抗系統達到平衡，屬於抵抗增強劑之一。

8、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高抵抗力的`作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

怎麼才能增加抵抗力2

1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。體質稍差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15至30分鐘，頻度爲每週2至3次。

3、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體抵抗系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

4、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類抵抗細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

5、對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人羣，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。能提高抵抗力的食品。