如何增加兒童的抵抗力

如何增加兒童的抵抗力？抵抗力對於一個人來說是很重要的，有好的抵抗力在日常生活中才不會那麼容易生病，所以有些家長想要知道有什麼方法可以增強孩子的抵抗力，下面小編分享如何增加兒童的抵抗力，一起來看下吧。

如何增加兒童的抵抗力1

1、食補。攝食一些有助於提高免疫力的食物，例如蘿蔔，蘑菇，靈芝等。及時補充各種微量元素;多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽(夏天要防紫外線)，膳食營養要均衡，飲食不要太過單一，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。

2、運動。加強鍛鍊，調整免疫力的功能。要讓孩子保持愉快的心情，也有助於提高寶寶免疫力。

3、多休息。這個不用解釋，保持充足的睡眠是必須的。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。

4、保持良好心態。一般免疫力低下，經常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。

5、養成良好的生活習慣。比如有穩定的生物鐘，不抽菸喝酒，不熬夜等。

6、多喝水：多喝水可以保持粘膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。爲了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。

如何增加兒童的抵抗力2

增強嬰兒免疫力推薦食物：

1、水。人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

2、黃綠色蔬果。蔬果中含有的膳食纖維可以預防寶寶便祕，有助腸道益生菌的生長，爲腸道營造良好的吸收環境。若寶寶不喜歡吃蔬菜，可以搗碎混合肉類做成丸子，或者榨汁。

3、豆製品。適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。

4、酸奶。酸奶是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的'飲品。不過寶寶要到滿1歲以後才能喝。

5、番茄。番茄中含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

寶寶抵抗力差的原因：

1、營養不平衡

如果寶寶營養不良的話，就很難有較強的抵抗力。寶寶倘若缺乏人體成長所需的重要營養物質，如蛋白質、脂肪、鋅鐵元素和維生素等，抵抗力常常較弱。

2、溺愛寶寶

家長倘若太溺愛寶寶的話，也很難給寶寶增強自身抵抗力的機會。寶寶難以接觸外界環境，沒有對冷空氣的感知能力，自然難以抵抗換季的溫度切換。

3、嚴重感染

寶寶倘若被注射過量的抗生素，就會嚴重耗費自身營養積累，造成抵抗力下降。