兒童吃什麼可以增強抵抗力

兒童吃什麼可以增強抵抗力？在日常生活中，媽媽們都是非常關注寶寶的所有問題的，因爲孩子的抵抗力是很弱的，我們可以通過一些飲食增強孩子的抵抗力。接下來就由小編帶你瞭解兒童吃什麼可以增強抵抗力。

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兒童吃什麼增強抵抗力

菌菇：菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。

蔬菜：由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等於腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，有些胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A，從而增強免疫系統發育。

薏米：薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲溼和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

山藥：山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

番茄：番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶生病概率；番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。

豆製品：豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B羣和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果。

紅棗：紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

怎樣增強兒童抵抗力定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證孩子房間空氣流通。多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。每星期室內消毒1次，如用食醋燻蒸法，以減少病原微生物的數量。鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。

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增強嬰兒抵抗力的小方法

一、母乳餵養

出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳餵養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。

科學依據

母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束後多年。

二、營養的食物

食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起着關鍵作用。選擇什麼樣的'食物取決於寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品;在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。

因此，愛怡樂奶粉育兒專家建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過諮詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，瞭解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力爲寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助於增強寶寶免疫力。乳鐵蛋白是專門提高寶寶抵抗力的營養物質，愛怡樂配方中特別添加了乳鐵蛋白有助於提高寶寶抵抗力和免疫力。促進寶寶身體發育。

科學依據

增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自穀物的鋅和硒等。

三、運動和鍛鍊

運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。

科學依據

淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。

四、休息和放鬆

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起着不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

科學依據

身體的恢復過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。

在嬰兒抵抗力還沒有健全的時期，要儘量避免帶嬰兒出現在人員嘈雜的環境，避免空氣中的飛沫細菌、病毒的傳染，另外還應該多帶寶寶曬曬太陽，不僅可以殺菌，還有助於嬰兒鈣的吸收，從而增強抵抗力，保證寶寶健康茁壯地成長。