過度運動對健康有什麼影響

過度運動對健康有什麼影響，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，減肥的效果也是非常明顯的，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解過度運動對健康有什麼影響好處。

過度運動對健康有什麼影響1

1、興奮過度。如果一個人長期運動過度，那麼就會使人的精神產生依賴性，大量運動會使人體產生一種叫做嗎/啡樣物質的增加，如果一旦這種物質大量釋放到血液中，就會讓人感覺到十分的興奮，可以抑制各種不適合疼痛，時間一長就會運動上癮，一旦停止運動，就會產生抑鬱以及沮喪等不良的情緒。

2、損害生殖功能。除此之外，運動過度還有可能會抑制男性和女性生殖功能，指女性的月經不調或者是子宮內膜異位，還會讓男性不育的增加機率。

3、免疫力下降。過度運動還有可能會使機體免疫功能受到一定程度上的損害，影響身體健康，因爲人們在劇烈運動時很有可能會產生過度的免疫抑制蛋白也有可能會導致免疫細胞凋亡，人免疫細胞的數量大大下降，讓人更容易遭受到病菌的侵襲。

4、貧血。運動過度還有可能會造成運動能力的下降，這是因爲一個人如果處在一個大量運動的狀態之下就會是身體裏面的器官系統和功能有所下降。長此以往，就會增加運動性貧血的發生率，這種貧血一般都會表現爲缺鐵性貧血，這樣機體的反應能力就會在不同程度上有所下降，還會讓人的平衡感降低，肌肉的彈性減少。

5、意外機率增加。運動過度還會使機體受傷的機會增加，這是因爲一個人如果運動過量，那麼就會導致神經中樞疲勞，大腦皮層功能下降，運動者就會出現反應遲緩或者是判斷失誤等情況，精力不集中，動作不協調，就會導致在運動過程中出現跌倒或者是撞傷的機會增多。

6、加重心臟負擔。一些沒有經過特殊訓練的人，如果沒有注意進行適當的運動強度，就會導致超負荷運動，超負荷運動會使人得心臟循環系統不堪重負。這時候一個人需要的血液量以及氧氣量會突然大大增加，所以就會導致運動者在此時出現急性缺血或者是出現心臟驟停，還有腦血流中斷等現象。

過度運動對健康有什麼影響2

危害一、失眠，嚴重失眠

（1）晚上運動後失眠是很常見的一種現象，睡前進行劇烈運動中，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝速率，使人的情緒處於高度興奮的狀態，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。

（2）長時間過度頻繁的運動鍛鍊會使得機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，這樣長期下來，會導致神經的持久性興奮，導致失眠。

（3）運動時，運動量超過自身的負荷，會使得體內酸性代謝產物增多，不能及時排出，出現肌肉痠痛甚至肌肉拉傷的情況，是會影響睡眠的；而且運動量過大，會使得身體表現持續的亢奮狀態，從而導致失眠。

危害二、免疫下降，容易生病

持續的、適度的運動可使人精神振奮，因爲這樣的鍛鍊促使大腦分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，從而使T細胞受體因“飽和”而功能銳減，同時還可反饋性地使血液中的T淋巴細胞減少，並抑制B淋巴細胞的生物活性，降低免疫功能。因此，超負荷運動後人體極易疲勞，甚至加重已患疾病的病情。過度運動顯然對身體不利。

危害三、運動後感覺非常飢餓（情況一）

在運動後感覺非常的餓，此時便會吃大量的食物，沒有自制力的人更加會暴飲暴食，這樣身體根本承受不了。大量消耗肌肉組織內的肝糖，刺激胰島素分泌，降低血糖，而產生飢餓感，一般人認爲激烈運動辛苦燃燒掉的'卡路里，會因爲運動結束吃東西又再度補回來，所以都忍着飢餓不敢吃，深怕減重計劃因此前功盡棄，但是，如果不吃東西，對身體危害更大，甚至容易得胃病，胃病疼起來要人命。

危害四、食慾下降，體重驟減（情況二）

不同的人體質不同，有得人運動過度會顯得非常的飢餓，而有的人卻是會沒有食慾，這是因爲身體在過度的運動下極具消耗，不僅能量消耗過度，身體的肢體過度勞累，導致精神萎靡，沒有食慾。

危害五、對人體各系統的影響

（1）抗氧化能力的影響

長期過度運動使機體抗氧化能力下降，機體產生的自由基增高，加速衰老。

（2）對骨骼機能的影響

過度運動造成骨骼機能下降，肌肉痠痛，還會造成肌腱損傷。

（3）對心血管機能的影響

會造成心肌毛細血管持續損傷，細胞更會造成缺氧性損傷，胸悶，心律不齊，休息時心率加快及運動後心率恢復的慢，造成組織缺血缺氧，導致運動能力和抗疲勞能力下降。

（4）對神經系統的影響

導致記憶力下降、頭暈、頭痛，還可能出面面部慘白、噁心、汗出、眩暈、耳鳴，還可能導致突然喪失意識，突然暈厥的現象。

危害六、容易受傷

想想運動過度的時候，身體已經是承受不了，精神萎靡，恍惚，若是一不小心遇到什麼事情很容易受傷，那麼久得不償失了。

　　危害七、可能死亡

這是最不想看到的，不管是運動者自己的疾病，還是什麼，這也是大家最不願意看到的結果，每年發生在運動過程中，死亡和休克的人都是不少，大家要引以爲戒。

　　注意事項

1、最後小編還是要提醒大多數女士，不要爲了減肥傷害自己。

2、身體是自己的，要好好保護。

3、最後祝福大家身體健健康康。