怎樣挑選健身會所健身
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怎樣挑選健身會所健身,健身可以促進身體的新陳代謝,運動有利於增強身體的免疫力,堅持運動還有可能長高,這項運動對身體素質的要求是比較高的,明白怎樣挑選健身會所健身,就快快動起來吧!
怎樣挑選健身會所健身1
健身房
第1招:看價格
這幾乎是人們最關心的問題。
健身俱樂部的形式分爲三種,第一種是在酒店內的健身房,一般都設有游泳池,但面積不大,價格相對較貴,而且人氣不足,主要面向酒店客人。另一種是面向中上層收入人羣的會員制健身房,這裏有先進的設備,周全的課程設置和強大的教練員班底,人氣一般頗旺。第三種是大衆健身俱樂部,硬件和軟件水平相對較低,但人氣非常足。
廣州目前大多數健身俱樂部都爲會員制,這些大型連鎖俱樂部的會員卡年費價格爲4000元左右,像比較出名的力美健、中體倍力、動靜界、奧龍堡等,其他規模較小和設備相對簡單些的健身房價格在2000元左右。
第2招:比位置
最好選擇地理位置方便的健身中心,如選擇離家近的健身房,運動完便可回家休息。若選擇離公司近的,下班後就可免去塞車之苦,先到健身房健身,然後再從容回家。若需經常出公差,就選分店多又可就近利用的健身房。
第3招:考察會員
不同價格檔次的健身房,決定了這裏會員的結構。建議你選擇一家檔次中等或稍好些的健身房。這樣,健身的環境和接觸的人都會讓你感到滿意和容易接受。選一家好的健身房不僅能體驗到健身的樂趣,同時還能結交很多朋友,擴大自己的社交圈。
第4招:看服務
在同等硬件的基礎上,究竟什麼最適合你呢?畢竟,健身行業仍屬於一個服務行業,作爲消費者,更多的應該是希望得到相應軟件方面的服務及價值的提升,如會員得到的優質的服務,會讓你有賓至如歸的感覺。
美容SPA:健身房的附屬設施,可以讓你在健身之後得到放鬆,同時作爲一種輔助手段,讓你提高運動效果。在SPA裏,會有更多針對女性的美容項目,可以使你不用到處奔波,運動完後做個美容,更會覺得方便和實用。
按摩、理療:相信你會了解按摩的效果,適當的運動配合專業的按摩,會緩解你一天的疲勞和減輕身體的痠痛。
會員服務:對於會員入會後的服務,除了教練,就是這個部門了,他們可以幫助你解決入會後的.很多問題,比如,你要出差,可以提前請假;運動中不小心劃破手指,可以給你做些簡單治療。
當然,最體現服務水平的,是當你走進健身房,每一個你碰到的員工和教練都能和你親切地打招呼,朝你微笑;同時教練不急不躁,時常關切你的訓練和飲食;在走的時候,向你道別,歡迎你再次光臨,讓你感到一種輕鬆的活力和休閒的快感。
第5招:選教練
教練重要嗎?這個問題幾年前可能還不會引起健身者的注意,因爲那時大家還停留在自己練自己的情況下,現在這個問題已經成了健身愛好者非常注意的一個問題,很多過來人都這樣告訴記者,有時一個合格的教練會讓自己的健身效果事半功倍。
教練能幫你做什麼
1、帶你入門。當你第一次站到那些高高低低的器材面前,或者第一次站在節奏強勁的舞曲中準備跳操時,絕大部分人會感到手足無措。特別是那些身材原本就比較臃腫的“胖哥胖妹”們,甚至會產生很大的恐懼感,近而還會影響自己的自信心而使自己的健身計劃泡湯。這時,如果有個溫和耐心的教練在你身旁,可以很快穩定健身者的情緒,使初學者能夠很快進入狀態,入門其實並不難,但是有一個好的開頭已經成功了一半,因此教練的作用不能忽視。
2、不斷提高。衆所周知,訓練計劃需要不斷地調整,才能讓身體更好地發展,更快地進步。然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的,旁觀者清嘛。連國際上著名的健身、健美運動員都有自己的私人教練,你當然更需要了。
3、你需要一個交流平臺並不斷地攝取新的知識。健身行業的知識更新得非常快,私教由於站在行業的最前端,可以及時地把這些更新的東西告訴你,協助你更快地達到目標。
4、協助你達到極限。器械練習是需要達到一定的極限程度,才能使你的身體最大限度地收到效果,因此,教練正確的協助是非常必要的。
5、訓練及飲食建議。針對你個人的訓練及飲食制定的計劃,是收到成效的關鍵。
6、體形修正,體態調整。不同的體形,需要不同的訓練指導。
7、大型俱樂部的教練培訓體系,是你得到安全、先進健身的有效保障。
健身教練必備素質
1、專業度。聘請私人教練時,要查驗其專業資格及其證書。很重要的一點,就是工作經驗和工作的時間長短。
2、外形。作爲私人教練,一定要具備良好的形體,結實而勻稱的肌肉,如果你看到一個大腹便便的教練,或一個塊頭很大但比例卻很奇怪的教練,你一定會說“哦,我可不想練成那樣。”所以,優秀的私人教練,會注意經常鍛鍊,保持良好體形,時刻給會員一個榜樣。
3、溝通和交流。與會員進行溝通,是一個私人教練所必須具備的基本條件。
4、性格。是否對你有耐心。大多數會員在進入健身房之前對健身的瞭解幾乎是零,那麼,教練就充當了老師的角色。
不合格的教練
1、在上課的時候接打電話。
2、沒有給你準備完整的訓練計劃和記錄,還有飲食建議。
3、訓練的時候和別人聊天。
4、不守時。還有,瞭解健身課程及場地指導教練也是非常重要的,這個俱樂部是否有豐富的健身操課程?場地指導教練是否盡職盡責?這應該是你在參觀的時候就能夠了解到的。
=小貼士=
如果有條件,可以選擇情侶卡、雙人卡或者非高峯時段的卡,以減少費用。一般辦雙人卡比單獨辦個人卡要便宜很多,而非高峯時段卡一般不能在週末或者晚上使用,正好適合那些自由職業者或者SOHO一族。
入會之前可以要求試練一次。目前,有些會所是可以安排試練的,但一般要提前預約。如果會所不提供試練機會,建議你購買一次卡,試練後再做決定。
一般入會後才安排體測,包括心肺功能、柔韌性等,以便據此制定訓練計劃。但有些會所,不入會也可以安排體測,讓你對自己的身體有個全面的瞭解,然後再決定是否入會。
■空氣質量很重要。健身過程中,空氣的質量是非常重要的,因此,不少大型的俱樂部把健身中心建在陽光充足的地方,且室內設有空氣淨化器和很多綠色植物,幫助吸收二氧化碳,釋放出氧氣。這樣的健身俱樂部是個好選擇.
=小誤區=
1、盲目聽從朋友的推薦
很多健身者都表示,自己之所以選擇這家健身會是因爲朋友們的推薦。這不失爲一個好方法,但是千萬不要過分迷信這樣的推薦,因爲每個人的喜好不同,朋友喜歡的地方不一定適合你,自己喜歡才最重要。
2、位置是不重要的
位置當然很重要,離家、離單位越近越好,但是選擇健身場館要考慮綜合因素,要選擇對你有吸引力的健身場館。
3、價格越貴的健身場館越好
你應該選擇最適合自己的健身場館。如果你喜歡游泳,你可以選擇有恆溫泳池的健身會所;如果你收入不高又希望專業健身,可以選擇那些設備不一定最高檔,但是設施齊全的,服務也比較到位的中檔會所。
怎樣挑選健身會所健身2
也午你早就想去健身房,只是害怕暴露自己不完美的體型。如果真是這樣,去選件適合你穿的健身衣,讓自己重塑信心,挺身走進健身房:
1、如果你窄肩、瘦胸、寬胯,腰部易堆積脂肪,身體曲線不明顯,你可以選擇胯部側面有“n”形分割線的亮色運動褲,或配有深色運動褲的連體套裝,利用深色邊緣的勾勒,減少胯部和大腿部的視覺面積。
2、如果你的胸、腰、胯變化不明顯,從正面看曲線起伏度不大,你應選腰部顏色深的連體式健身裝,或者腰部大麴線拼圖的連體式健身裝。體型稍胖的話,則可選上衣長過腹部的分體式健身裝,這樣在視覺上可以有效地減少腰部面積。
3、短腿體型適宜選擇後提帶高胯的連體健身裝,配穿深色健身短褲,這種款式可減短上身長度,從視覺上拉長腿部線條,也可選擇腰線上部有裝飾線條的健身上衣,以轉移別人的注意力。
4、還有種可塑性很強的倒三角體型,即Y字體型,胸部豐滿、肩膀寬厚、胯部相對較小。選擇肩袖兩色的分體款式,從整體上看適當加寬腰部,肩部得到分割後縮小,平衡上寬下窄的感覺。
“肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨着生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃纔是人們所關心的。
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