夏天練瑜伽能不能開空調

夏天練瑜伽能不能開空調，夏季天氣炎熱，人們開始對一些戶外運動望而卻步，所以室內瑜伽成了養生人們的普遍選擇，我們在練習瑜伽的時候是不會開空調的，夏天練瑜伽能不能開空調？

夏天練瑜伽能不能開空調1

不可以

因爲夏天我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠着風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鑽到人體裏來搗蛋了。

同樣的道理,當你大汗淋漓,吹着空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的溼氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉,直達深層經絡和關節,易造成感冒、肌肉或關節痠疼,肩周炎、關節炎等各種冷氣病。

夏天練習瑜伽有什麼好處

夏天練習瑜伽很容易出汗,我們都知道,出汗的時候毛孔張開。毛孔本身的作用就是過濾,當大汗之後毛孔張開的時候,過濾作用就消失了。這個時候吹空調吹風扇,寒氣會直接從毛孔進入皮膚、肌肉,達到更深層的關節,甚至經絡。

在出汗的時候,原有的身體保護屏障爲了維持體溫的恆定,先撤防,以保證散熱。這個時候身體是敏感和脆弱的。像關節炎、肩頸僵硬、腰痠背痛等,很可能就是平時不注意,造成的冷氣病。

夏天溫度上升,天氣炎熱,練習瑜伽正好適宜。爲什麼這麼說呢?夏天的溫度,人體內的氣血比較暢通。瑜伽習練起來不但很輕鬆,而且瑜伽體式的舒展也能讓身體更加舒適。

對於很多患有關節炎的人來說,冬天嚴重,夏天緩解。有效的瑜伽練習,可以對於關節、疼痛感做一些有效的練習。在專業老師的指導下,可以有效將體內的寒氣排出體外。所以患有寒氣病的朋友們,瑜伽是最好的緩解方式。

除此之外,夏天人體的毛孔打開,體內的垃圾污垢順着汗液一起排出。不但可以消除暑氣,同時還可以平衡氣血。配合呼吸,以及瑜伽練習,有效燃脂。

練瑜伽開空調有什麼壞處

1、練瑜伽開空調容易得病

練瑜伽的`時候身體會出汗,毛孔張開,體內外原有的各種起保護作用的屏障爲了保證散熱會紛紛打開,這個時候經過冷風一吹,冷氣直接進入體內,就會容易導致人體各種組織器官受涼,發生急劇的收縮現象,導致各種不適症狀出現。

2、開空調導致肌肉或關節痠痛

人的毛孔本來有強大的過濾作用,出汗的時候,過濾作用幾乎會消失,這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內,空調的溼氣寒氣也會從毛孔進入體內,造成肌肉或關節痠痛。

3、開空調練瑜伽影響練習效果

有的人說可以開着空調,但是與空調保持距離,不讓風吹到身上,就不會感冒了,但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。

瑜伽屬於有氧運動,所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行,尤其是在進行呼吸練習的時候,練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣,而使用空調的時候,門窗都處於緊閉狀態,時間太長了,室內的空氣就會變得污濁,無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊,從而影響鍛鍊效果。

4、開空調鍛鍊影響排汗和散熱

如果在瑜伽練習室內開空調,室內外溫差有區別了,人在室內運動時感到舒適,但是汗腺排汗和熱能散發受影響,散熱傳導系統運作減緩,對人體健康也會有一定影響。

夏天練瑜伽的注意事項

1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵,這樣使機體處於完全放鬆狀態,過靜坐冥想或者體式冥想,可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,緩解因疲勞引起的神經調節紊亂,還可以促進血液循環,加強局部血液供應,消除疲勞。

2、每天應保證充足的水分供應。因爲炎熱的天氣裏,練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,那麼在夏季里人們練習的時候,身體一旦出現脫水,練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。

3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動,更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止,如此,會影響人體氧的補充和靜脈血迴流,使血壓降低,引起不良反應。

4、夏季疲勞時須合理安排膳食,注意補充能量和維生素,尤其是糖,維生素C及B1,選擇富有營養和易於消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。

5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動,動作要緩慢、放鬆。

6、對瑜伽體式強度不高的練習者來說,出汗量不會很大,只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥爲主要目的的練習者來說,在練習前應喝1杯水,運動中應每隔30分鐘喝1杯水,運動後應再喝1杯水,如果情況條件允許,應儘量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的鹹味即可,這樣做可保持練習者的身體內環境穩定,使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮,並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。

7、對於部分瑜伽練習者,由於不合理的過量動作會致使抵抗力下降,輕者頭暈,嚴重的出現昏厥,因此,有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者,身體往往比以前更加虛弱,過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,對健康反而不利,所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。

8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如:香蕉、橘子等水果,或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。

9、瑜伽練習後一定不要立即衝冷水澡,因爲夏季里人體的毛孔本身是開放的,瑜伽運動後導致毛孔放大,需要釋放因運動產生的熱量和水分,來平衡人體能量的進出,而冷水刺激除了使毛孔閉合外,把本該釋放的人體物質造成了回放,更容易引起刺激後的系列不利健康的反應,如感冒、胸悶、氣悶等症狀。

夏天練瑜伽能不能開空調2

練瑜伽誤區：自家練瑜伽勿開空調

氣溫升高，室外豔陽高照，人們開始對一些戶外活動望而卻步，馬上就想到家裏的空調，不外不要緊，酷暑難不倒愛活動的姐妹們，在家一樣可以活動熬煉，練瑜伽便是個不錯的選擇。

但是夏季裏不光室外酷熱，室內也不涼爽，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。於是，許多練瑜伽的朋友就想了一個步伐：在家開着空調練瑜伽。一邊吹着涼涼的空調風，一邊穩固的練着瑜伽豈煩悶哉？果然云云嗎？

空調王師傅專家報告寬大瑜伽喜好者，夏天在家練瑜伽，千萬不要開空調。

專家說對着空調邊吹風邊練瑜伽讓你病

不少朋友喜好在練瑜伽的時間，空調王老師發明選擇對着空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。李鍛練指出，這樣是很傷害的，不光起不到熬煉身段的作用，還容易感冒。

這是因爲我們練習瑜伽的時間很容易出汗，一出汗身段毛孔會伸開，這時間空調風或是風扇風吹到身領會怎樣呢？各人肯定都知道，運發動在顛末劇烈活動，渾身大汗的時間，是不能馬上吹冷風大概大量喝冷水的，因爲這時運發動毛孔處於完全伸開的狀態，在人體的“內”“外” 之間，原有的種種起掩護作用的“屏蔽”爲了優先包管散熱而紛紛“撤防”，以是這時若一經冷風猛吹，寒氣就會直透體內，導致人體的各構造及器官產生急 劇的“冷縮”徵象，而導致種種不適。

別的，毛孔原來另有很強的過濾作用，大出汗的時間，過濾作用就險些消散了，而那些靠着風來流傳的細菌和病毒，則恰好乘這個機遇，鑽到人體裏來作怪了。同樣的原理，當你大汗淋漓，吹着空調風或是風扇風練習瑜伽的時間，空調的溼氣寒氣就會順着毛孔進入體內，很容易造成你肌肉或是樞紐關鍵痠疼，一不警惕還大概會感冒着涼。

開空調，但與空調連結肯定的距離練瑜伽，可以嗎？

對着空調邊吹風邊練習不好，但是天氣這麼熱，把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體穩固範疇內，並與空調連結肯定距離，不讓風直接吹到身上，這樣練練瑜伽總可以吧？

李鍛練報告我們不是不行以，但練習瑜伽的結果會大打折扣，而且也倒黴於身段康健。

我們知道瑜伽是一種有氧活動。所謂有氧活動，是指人體在氧氣充實提供的環境下舉行的體育熬煉。因此，練習瑜伽肯定要在有富足的氧氣環境下舉行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和奇怪氛圍。而通常我們利用空調的時間，爲了節省能源都要緊閉門窗，時間一長，室內氛圍就會渾濁，無法提供充足的氧氣包管我們舉行瑜伽練習。

而且把練功房的溫度控制在24-27攝氏度，這樣一來室內外溫差較大， 人在室內活動的時間雖然會感想穩固，但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導體系運作減慢，對人體也會有肯定的影響。相反，在室內外沒有太大溫差的環境中舉行瑜伽熬煉，只要活動量不太甚，水分增補得及時富足，對人體的機能斲喪沒有太大影響。

先開空調，當室內的溫度降下來後，關閉空調後再開始練習，可以嗎？

空調說眼開着開空調練瑜伽是行不通了，可酷熱難擋也是真相啊，於是又有瑜伽網友想出了一個奇策：先開空調，當室內的溫度降下來後，關閉空調再開始練習。

從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調把溫度降下來後，要是要想連結室內溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內氛圍不流暢，同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。