練瑜伽不能急功近利

練瑜伽不能急功近利，瑜伽是一項非常健康的健身項目，多運動對身體有好處，尤其是瑜伽，它對健身人士來說是非常好的選擇，因爲簡單易於上手，下面一起了解一下練瑜伽不能急功近利。

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瑜伽最忌急功近利，應從自己的身體狀況出發，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說瑜伽老少皆宜，但體質較差和患有疾病的老人在練習前，要認真與老師交流，有經驗的老師會根據其身體狀況，幫其選擇和調節動作，進行正確的練習。

無論做什麼都要有始有終，有態度，端正自己的心，練習瑜伽亦是如此，當態度擺正時，你的心就會慢慢得到昇華，獲取意想不到的自由、平和、快樂，不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。

練習瑜伽的態度非常重要，動作要輕柔。

眉頭緊鎖，過於緊張會降低呼吸和體式整個練習的效果，甚者導致損傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕鬆，使全身鬆弛。

從練習中尋找到樂趣也很關鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強力量，增大運動幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的'幫你去堅持鍛鍊下去。

熱身會幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習所帶來的肌肉繃緊也會因爲事先熱身而減輕，熱身使血液循環加快，肌肉的供氧增多，加速體內毒素的排出。

認真聆聽老師的指導，從簡單的動作開始，動作難度逐漸加大。

按照所建議的時間來保持某個姿勢，不要產生緊張感。經過一段時間的定期練習就能達到更高水平。不要爲了獲得最大益處就嘗試難度最大的姿勢。按照身體的實際體質，保持當前的練習水平就會收到最好的效果。如果受生理條件的限制，如肌肉緊張、關節不靈活或舊疾等，不能練習更高一級的姿勢，也不應灰心。要相信你正從當前練習中獲得益處。

練習時應小心謹慎，不要強迫身體練習某些姿勢，或引起舊疾復發。

用美好的眼光去欣賞世界，去欣賞和體會瑜伽，瑜伽體系是瑜伽習練者形體修復過程中十分重要的藝術雕刻師。心靈和身體在其的引領下，能使習練瑜伽者進入一個無限美好的形體藝術天地。所以對瑜伽形體姿勢的欣賞也是自我昇華和對美的一種認可。

通過瑜伽感知、體驗、認識和判斷這四個階段，使習練瑜伽者對瑜伽形體姿勢有了具體的感知和體驗，對瑜伽形象有了更準確的把握，從而慢慢成爲了一名欣賞者。

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1、零基礎可以學瑜伽嗎？

沒有誰天生就會，大家都是零基礎起步，有些人可能入門時基礎比較好，但是人家背後付出了不少，不能只看表面。

對於零基礎來說，剛開始一定要去專業的瑜伽館開始學習，先把基礎打好，掌握正確的練習方式比什麼都重要。

2、練習中大膽展示自己的不足

有錯誤纔會有進步，有些人在練習過程中，心中喜歡默唸，老師不要過來，老師沒看到我，當老師走過來，在平衡體式中，身體晃的更厲害了。

勇敢的展示自己需要改進的地方，上課狀態要放鬆而專注，這樣老師纔會更精準的指出你需要提高的地方，給予更針對性的指導，這樣你的練習纔會進步更快。

3、瑜伽不在於掌握了多少個體式

高難度的體式可以喜歡，但不能過於執着，瑜伽講究的是體式與呼吸的配合，練習的過程更重要。

真正的瑜伽，改變的不止我們的身體，塑造健康美麗的身體曲線，更多帶來的是內心的改變。

4、瑜伽慢慢來，纔會進步更快

快節奏的生活，更需要慢的瑜伽態度，擁有慢的能力，在喧囂中感受安靜的力量。

物極必反，欲速則不達，人生就像練習瑜伽，必須堅持，稍有放縱就前功盡棄，不斷的自我激勵和堅持，才能讓自己變得更強大，急功近利，往往適得其反。

5、用瑜伽的心態去過一生

做不了心態的主人，那就淪爲情緒的奴隸，用瑜珈的心態去過一生，一日瑜珈，一世優雅。

當你在練習中釋放情緒，安靜下來，一切的感覺才真實，迴歸自己的內心。

6、瑜伽要耐得住寂寞

瑜伽是一項需要“耐得住寂寞的練習”，是練習者與自己心靈的一場對話與修煉。

練習瑜伽的過程是枯燥的，乏味的，但體現出來的成果確實是很美好的。