午睡時間太久對人的危害

午睡時間太久對人的危害，中午簡短的午休一下可以讓我們在下午精力充沛，工作效率更高，這是一件事半功倍的好習慣，但是午睡也要注意時間，下面分享午睡時間太久對人的危害。

午睡時間太久對人的危害1

午睡時間無需太長。一般是10分鐘到20分鐘左右，最好不要超過60分鐘。因爲，午睡時間過長對身體是有很大危害的。

第一，午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果此時醒來，可能身體會感覺更累。

第二，中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。

第三，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。

第四，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因爲天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。

總的來說，午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。如果午睡時間過長不僅達不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。

一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鐘之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。

所以，在午睡的時候最好也設一個鬧鐘，或者拜託別人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。

午睡時間太久對人的危害2

午睡好處一：緩解疲勞

中午不睡，下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作，我們的`體力和腦力不斷被消耗，身體很容易產生疲憊感。而中午小睡一會，能夠有效緩解我們的疲勞，恢復精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。

午睡好處二：養顏美容

午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息，放鬆，使我們的氣色變得更好，更有精神。

午睡好處三：提高創造力和記憶力

長時間的工作會使我們處於疲勞中，記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會，就相當於將大腦重新關機啓動，使我們的大腦重新運作，恢復正常的思維模式，打破我們原先的思維僵局，提高我們的創造力和記憶力。

午睡好處四：保護心臟，減少心血管疾病

研究證明，有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低，而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統，使我們心臟得到暫時的休息。

午睡好處五：提高免疫力

短暫的午睡，能夠刺激體內的淋巴細胞，提高我們人體的免疫能力，減少患病的機率。

午睡時間太久對人的危害3

辦公室午睡要點

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

3、需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

上班族午睡注意事項

1、午飯後不宜立即睡覺，最好間隔20分鐘左右再睡。

2、若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

3、午睡以15--30分鐘最恰當，午覺30分鐘到60分鐘之間是適當的，最長不要超過1小時。時間太短達不到休息的效果。時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

4、中午有條件休息的人，儘可能爭取30分鐘或更長一些的午睡時間，特別是夏季更應午睡。

5、如果一時不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節奏，可以幫助儘快入睡。

小編總結

睡眠對我們人體是非常重要的，特別是午睡，午睡會影響到一下午的精神，平時午睡是有必要的。但是午睡也是有講究的，錯誤的午睡習慣會影響身體健康，大家在午睡時要注意保證正確的午睡習慣。