戴睡眠耳塞睡覺對耳朵有傷害嗎

戴睡眠耳塞睡覺對耳朵有傷害嗎？現代人生活壓力大，很多人都會患有睡眠障礙，爲了改善這種現象，不少人會選擇帶耳塞睡覺，以減少噪音干擾。那麼戴睡眠耳塞睡覺對耳朵有傷害嗎？

戴睡眠耳塞睡覺對耳朵有傷害嗎1

　　長期戴耳塞睡覺的危害

　　危害一、耳朵發炎

有些人戴耳塞很用力的往耳洞裏塞，並且每個人的耳洞大小都不一致。不是每一款耳塞都能適合自己的耳朵。所以很有可能會導致塞的太緊，對耳朵的毛細血管壓力加大，使得耳部的血液循環變得緩慢，時間一旦長久，很有可能會導致耳朵發炎。所以耳塞一定要用正確的方法去使用，並且不要長久地去用耳塞耳朵。

　　危害二、聽力減弱

耳朵裏會產生一些分泌物，就是人們平時所說的耳屎。帶耳塞的時候就會把耳屎等一些分泌物推進耳朵裏面，長期如此就會把耳屎等一些分泌物滯留在耳朵深處，嚴重的時候會造成耳鳴。時間一旦長久，很多人就會感覺到耳朵疼痛、聽覺會減弱。

　　危害三、中耳炎

有一些耳塞還會傷害耳朵，有人捨不得錢去買一些質量比較好的耳塞，質量差一點的耳塞做工粗糙，周暢的耳塞很容易傷害耳朵，這樣就會容易使耳朵感染，病毒感染到中耳後很容易形成中耳炎。中耳炎是一種比較棘手的疾病，是不容易被治癒的需要長期治療。

　　危害四、依賴症

有些人帶耳塞是因爲神經敏感，有着精神 類的疾病，可是一旦長期戴耳塞就會形成一種依賴感。無論走到哪裏，一旦沒有耳塞就會無法入睡，甚至感到煩躁。假如是這樣的話，會使得耳塞不再是輔助治療工具，而是成爲了精神疾病的助長者。所以患有精神脆弱和精神疾病的人少帶耳塞，減少對耳塞的依賴性。

在日常生活中，除了戴耳塞避免嘈雜環境睡眠，還可以用如下方法：

　　1、睡前泡腳

要養成習慣，不需要太複雜，要熱水泡腳即可，並且不分春夏秋冬。泡腳可以刺激腳上的`許多穴位，這些腳上的穴位與你的五臟六腑都有聯繫，並且會把你的臟腑調理到最佳狀態，等堅持一段時間之後，你會愛上泡腳的，我敢保證。

　　2、營造舒適的睡眠環境

舒適的溫度、適度的燈光、安靜的環境等，對睡眠起着十分明顯的影響。房間如果太冷或太熱，會讓人睡得不踏實，半夜會冷醒或者熱醒;燈光如果太亮，雖然閉着眼睛，但還是會對眼睛造成刺激，不容易入睡;周圍環境如果太吵的話，也容易在半夜被吵醒，通常被吵醒一方面可能難以再入睡，另一方面也會造成情緒上的不愉快。

　　3、睡前學會放鬆身心

睡覺前半小時，需要讓自己身體的節奏慢下來，這半個小時，你可以安靜地躺着看書，也可以聽一下安靜的輕音樂，最好可以是一些放鬆音樂，有利於身體放鬆下來，身體一旦放鬆了，會更容易進入睡眠狀態的。放鬆還有最直接最常見的方式，就是深呼吸，你也可以躺在牀上，一邊做腹式深呼吸，一邊冥想，試着把呼吸集中在自己的身體上，想象呼吸的氣流所到之處正在慢慢放鬆，也可以想象一個自己喜歡的，讓自己很快樂很放鬆的環境，最好比較安靜的環境，同樣有助於身體的放鬆。 此外，對於有吃宵夜習慣的人，或者是晚上容易肚子餓的人，可以在睡前半小時到一小時，吃一點簡單的東西，例如喝杯牛奶，吃個香蕉，或者是一片面包，不宜過量，否則反而會因爲飽腹感而影響睡眠。

　　4、養成鍛鍊身體的習慣

堅持每天鍛鍊一小時，能夠讓身體得到舒展，減少身體上的不適，同時運動所帶來的身體上的疲勞同樣有助於帶來良好的睡眠。什麼時候運動可以根據自身情況自己選擇，像有些人喜歡在晚飯後散步，或者晚餐過後半小時至一小時去跑步，這都是不錯的選擇。你也可以選擇在早上運動，會給一天帶來更多活力。

戴睡眠耳塞睡覺對耳朵有傷害嗎2

在睡覺的時候如果帶着耳塞睡覺的話，會使耳塞壓迫耳朵，如果說耳塞塞的太深的話，耳朵裏面皮膚受到磨損，而且耳朵內部是非常難發現出現問題的，時間久了以後會是傷口感染，從而使耳朵發生病變。

除此之外，帶耳塞會阻隔耳朵和外界空氣之間進行流通，會使耳朵內的空氣變潮溼，從而使耳朵內滋生細菌。滋生細菌的話，有些人就提議可以把耳塞洗一洗，但是耳塞長時間用確實不太衛生。

有的人睡眠質量真的實在是太差了，必須得藉助耳塞，幫助更好的恢復睡眠，這時候一定要購買材質好的耳塞要，最好買那些天然製造的耳塞，而且在睡覺的時候，只能戴到耳朵的外表上而不能深入，另外，一定要買一個隔音效果好的耳塞，不能買化纖材質的耳塞，因爲這類耳塞存在輻射，不利於身體健康。

經常使用耳塞的話，也會是耳朵內產生一些污漬，也就是大家常說的耳屎了，因爲耳塞塞入耳朵裏面的時候，也會將耳屎更推向內部，會使耳朵因爲垃圾阻塞，造成聽力不好。與此同時，嚴重者會造成耳朵疼痛或者是耳朵暫時性失眠。耳塞在耳朵裏塞的時間太長了會導致血液循環不通暢，更讓大家很難進入睡眠了。