練瑜伽能減肥嗎?
本文已影響4.98K人
本文已影響4.98K人
練瑜伽能減肥嗎?
瑜伽的主要作用是減壓,調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌,平時沒有時間鍛鍊,所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥,但只是一個輔助性的減肥手段,控制飲食和有氧無氧運動纔是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後,體重並沒有過多減輕,但是身體的體成分結構卻比以前更好,這纔是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比,練瑜伽減肥的速度慢,因爲它在燃燒熱量方面要相對少一些,但是,減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高,能夠加強肌肉的鍛鍊,減肥自然很迅速,但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人,除了減肥,還能從精神上改變對人生的態度,進而增強生命的活力。
溫馨提示:
1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後,再去練瑜伽。
2.瑜伽確實能減肥,但是,每個人肥胖的原因可就千差萬別了,所以,第一步先認識自己肥胖的原因,是遺傳還是疾病?第二,減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分,它真正的是一種調養,隨後形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態、非凡的氣韻,健康的身體是多麼幸福的事。
很多人並不適合練難度高的瑜伽動作
1.高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2.椎間盤突出者、脊椎滑脫症:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因爲彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3.骨質疏鬆患者:不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
練瑜伽減肥的技巧
女性練瑜伽減肥有效果嗎
練習瑜伽瘦身減肥
練瑜伽怎麼減肥
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
女性練瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽對減肥有效果嗎
練瑜伽會有減肥的效果嗎
練瑜伽能減肥嗎,你需要知道的?瑜伽減肥誤區
練瑜伽能改變肥胖嗎
產後練瑜伽減肥有效嗎
冬天練瑜伽可以減肥嗎冬天練瑜伽很冷怎麼辦
練瑜伽真的可以減肥是嗎
瑜伽能減肥嗎多久可以見效,瑜伽能減肥的好處
怎樣練瑜伽減肥快
怎樣練瑜伽減肥
經常練瑜伽真的減肥嗎
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
瑜伽能夠減肥嗎 練瑜伽減肥效果好嗎
如何練瑜伽減肥呢
男生可以練瑜伽減肥嗎 男生練瑜伽可以瘦腿嗎
練瑜伽球可以減肥嗎 用瑜伽球怎麼減肥動態圖
練習瑜伽真的能減肥麼
孕婦練瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽能增高嗎
練習瑜伽可以減肥嗎
水中瑜伽減肥怎麼練
怎樣在家練瑜伽減肥
長期練習瑜伽可以減肥嗎
練瑜伽的減肥方法
練瑜伽減肥誤區
高溫瑜伽能不能減肥 高溫瑜伽減肥快嗎