練瑜伽能不能減肥

練瑜伽能不能減肥，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解練瑜伽能不能減肥。

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傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱着功利性的心態練習瑜伽，目的就是爲了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬於柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，並對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，纔能有效減肥。

不能以減肥爲目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因爲，瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運動量不是太大，如果你一開始就抱着減肥的目的去練習，哪麼因爲見效慢難免心中會有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想！

再加上大多數人以爲只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了，其實不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因爲瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽菸，儘量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，並且定期的做斷食。

合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛鍊！！這一切的一切加在一起，纔是瑜伽的內容，而這一切都只爲了一個目的而服務，哪就是心靈的自由。

儘管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用，但如果日常飲食習慣沒有作出調整，依舊攝取高熱量、高油脂的.食物，那麼要實現減肥的願望，勢必是難以完成的任務。“不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。”

練瑜伽能不能減肥2

瑜伽減肥要注意什麼？應掌握這3個小技巧！

1、由易到難

瑜伽包含很多種類型，從基礎的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽，不同類型的瑜伽運動對參與者的身體素質、體重、韌帶都有不同的要求標準。初次接觸瑜伽的人羣建議從基礎做起，逐漸試着使自己的關節、肌肉、筋絡暢通，然後在專業教練的指導下嘗試不同的瑜伽運動，選擇最合適自己的一種。否則可能會造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風險。

2、空腹練習

瑜伽運動時會使血脈流通的更加通暢，如果胃內存在大量的食物，會導致胃部供血不足，無法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良症狀。很多瑜伽動作較爲困難，對人體柔韌度要求較高，可能會壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過多的食物，可能會產生較爲嚴重的不適感，甚至出現噁心、嘔吐的症狀。

3、保證體溫

雖然瑜伽運動的強度不大，但實際上由於很多動作都需要長時間保持一個姿勢，對肌肉的要求其實是比較高的，在運動過程中也會大量的流汗。如果無法保證體溫，不但會影響到鍛鍊效果，還可能會受風着涼，誘發感冒症狀。建議選擇瑜伽減肥的人羣，在做瑜伽鍛鍊之前準備一杯溫水，在鍛鍊之後緩慢少量飲用，不但可以補充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內排出。