練瑜伽不能穿胸罩嗎

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練瑜伽不能穿胸罩嗎，瑜伽作爲當下流行的健康運動方式，深受人們喜愛，尤其是女性朋友更願意去主動去了解和學習。那麼大家瞭解過練瑜伽不能穿胸罩嗎？我們一起來看看吧！

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1、練瑜伽不能穿胸罩嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。

2、爲什麼不宜穿有鋼圈的

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因爲在瑜伽和普拉提裏有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。

3、練瑜伽穿什麼衣服

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。

（1）穿運動內衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

（2）穿排汗型的內褲

純棉內褲透氣性好，但是容易汗溼，爲避免運動過程中內褲汗溼，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。

（3）穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬鬆，褲子的長度最多隻能到腳踝處，不能過於寬鬆而影響動作。

（4）穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

4、最好赤腳練習

練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

5、溫馨小貼士

頭髮不要披着要紮起來，紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25度C左右的室內進行。

6、瑜伽小竅門

1、要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服；頭髮不要披着要梳起來，但是不能影響到你躺下來；最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。

2、練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。

3、如果生病，千萬不要練瑜珈。

4、練瑜珈前，最好用熱水衝一下身體，特別是腳部！

5、練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力！

6、動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

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瑜伽作爲當下流行的健康運動方式，深受人們喜愛，尤其是女性朋友更願意去主動去了解、而且學習。雖然每個人練習瑜伽的.目的不同：有些人是爲了增強身體的柔韌性，有些人是爲了減肥塑形，還有些人則是爲了修身養性……不管大家的初衷如何，在練習的過程中，都從裏面找到了自己的收穫。在長期的瑜伽鍛鍊中，有些女性朋友始終對一個問題疑惑不解，那就是練習瑜伽是否需要穿着專門的運動內衣。

作爲健身教練的我經常會被提問一些五花八門的問題，今天就有幾個學員問到我練習瑜伽時需要穿專業的運動內衣嗎？穿自己的衣服可以嗎？對於這個問題，我們都知道在合適的場合要穿合適的衣服，運動時的活動量相比平常來說大了許多，運動文胸主要能幫助支撐穩定胸型，在運動的過程中起到減震防止胸下垂的作用。

雖然有些人認爲練習瑜伽時穿着的衣物越少越好，這樣身體才能夠得到更好的舒展；但是專業的瑜伽教練告訴大家：練習瑜伽時穿着專業運動內衣很有必要，並且在選擇上也需要滿足一定要求。

1、選擇無鋼圈內衣

鋼圈內衣的存在是爲了更好地固定和支撐胸型，但是在進行瑜伽運動時，教練不建議穿着鋼圈內衣。首先鋼圈內衣對於乳房周邊的束縛性較大，沒有延展性，不能隨着運動時姿勢的改變而變化。如果女性朋友在進行瑜伽運動時繼續穿着鋼圈內衣，會阻礙乳房局部血液循環，還會卡住部分乳房腺體，反而於健康不利。像三福的瑜伽文胸便是無鋼圈設計，下圍的延展性和彈性較好，不會在運動時拘束胸部，給乳房健康呵護。

2、選擇支撐性好的運動內衣

普通內衣能夠對抗重力影響，在靜態時具有一定的支撐性，可以幫助我們保持良好的胸型。但是這樣的內衣放在運動時，便顯得不堪一擊。雖然瑜伽運動不比健美操、快跑等激烈運動，但其運動強度、身體的伸展性和動作幅度都比較大，絕不是普通內衣可以支撐得起的。因此，女性朋友在練習瑜伽時，一定要選擇有足夠支撐力的運動內衣，以保護我們的乳房和胸型不受損傷。強度和彈性好的錦綸氨綸混紡面料，兩者結合起來彈性升級，能夠有效緩衝運動衝擊力。另外它全罩杯的設計，對於乳房的穩定固形也有很大的幫助，包裹胸型也十分好看。

3、選擇親膚透氣性好的內衣

隨着時代的發展，科技的進步，越來越多的衣物面料被研製出來。每種新型面料的出現都有其獨特的優勢，比如說防潮、防火、防寒等。那麼我們瑜伽練習時穿着的運動內衣，需要具備哪些基本功能呢？一般來說，親膚、吸溼、透氣是瑜伽運動內衣應該具備的基本功能。運動過程中，衣料與肌膚摩擦，再加上汗漬和皮膚分泌物的影響，很容易出現肌膚問題。因此選擇低敏柔和的親膚面料作爲貼身之物，能夠有效避免肌膚傷害。另外在運動過程中，人體新陳代謝加快，出汗量增多，短時間內大量的汗液聚集。如果衣料不能及時將其吸收排出，被汗漬長時間浸潤的皮膚部位容易發生溼疹等情況損傷皮膚健康。專業的運動內衣裏料採用吸溼透氣性極強的柔軟純棉製成，能夠快速吸汗排溼，有效呵護胸部肌膚健康。