經常練瑜伽真的減肥嗎

經常練瑜伽真的減肥嗎，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看經常練瑜伽真的減肥嗎。

經常練瑜伽真的減肥嗎1

1、消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量。

所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是，打網球之後伴隨而來的是飢餓感，瑜伽練習後神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。

2、調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡，內分泌出現紊亂，新陳代謝發生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經的功能，對食慾興奮產生抑制作用，使人的飢餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。

此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經的走道，不知不覺中調整了自主神經，使練習者過盛的食慾消失，而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。

3、引導膳食取向

瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性)，關節韌帶就會痠痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果爲主的飲食(鹼性食物)，能使關節疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之，成爲良好的生活習慣，瘦身之後體重不會反彈。

經常練瑜伽真的減肥嗎2

1、瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調身心健康。現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛鍊，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動纔是減肥的主要方法。

2、減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短 期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。

3、與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因爲它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。

4、有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛鍊，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的.人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。

練瑜伽注意事項

1、瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

2、瑜伽確實能減肥，但是，每個人肥胖的原因可就千差萬別了，所以，第一步先認識自己肥胖的原因，是遺傳還是疾病？第二，減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一種調養，隨後形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態、非凡的氣韻，健康的身體是多麼幸福的事。