練瑜伽怎樣能減肥呢

練瑜伽怎樣能減肥呢，瑜伽對於身體對話是很講究的，來自身體的聲音我們要好好傾聽，身體還有來了解練瑜伽怎樣能減肥呢。

練瑜伽怎樣能減肥呢1

一、最好飯前練瑜伽

假如你想做瑜伽減肥，早上空腹進行練習就最好不過了。

因爲空腹進行瑜伽練習，消耗的能量並不是來自肌肉，而是脂肪。

而如果在飯後進行瑜伽練習，也只是消耗剛吃進肚子的碳水化合物而已。

務必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得，纔可以更好甩脂。

二、每隔4個小時吃點東西

這就是大家所說的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。

這樣太餓的感覺就不會產生了，當然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝，儘量均衡是很重要的。

對於這點，在上班時比較難實現，這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。

三、喝13-16杯水

一般一天喝8杯水，不過在瘦身的時候要喝得更多。儘量喝多點，別喝咖啡，綠茶、烏龍茶可以喝多點。

多喝水能促進身體將有毒物質排除出去，還能有效消滅脂肪。

牛奶豆漿不可以當成是水，不過假如12-16杯你喝不夠的話，委曲湊數也未嘗不可。

此時，你會愛上去廁所，這也算是一種運動方式吧。

四、不要對自己的身體太嚴格

瑜伽對於身體對話是很講究的，來自身體的聲音我們要好好傾聽，身體還有精神上的愉悅，是必不可少的健康和美麗條件。

因此，當你的瘦身方案太嚴格，身體適應不了時，那就放縱一下多吃點吧(不過不可以太頻繁，每個星期最多1次)。

練瑜伽怎樣能減肥呢2

瑜伽能減肥，但是需要長期的堅持，纔會有減肥的效果出現。

瑜伽要從基本練習開始，如果是小孩子練瑜伽就比較容易一些，練瑜伽最關鍵的就是練習身體的柔韌度。如果想練習瘦身瑜伽，想做瘦身瑜伽的話，就趕緊開始吧，不要有所顧忌。

瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的`作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎麼做的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物，這樣瘦身瑜伽的效果將會更加明顯一些。

我們應該辯證地看待瑜伽減肥的鍛鍊效果。與動作激烈的有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度確實會慢一些，因爲它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。

而且，緩慢減肥的好處在於，即使突然中斷練習，反彈的速度也同樣緩慢，這是有氧運動減肥所無法達到的。據反饋調查表明，通過練習瑜伽而達到瘦身的人佔練瑜伽總人數的60%。

有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛鍊，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。

瑜伽減肥的誤區

誤區一：瑜伽就是拉伸，就是鍛鍊身體柔韌性

瑜伽是意念配合着呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。

瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。

瑜伽強調的呼吸法可以幫助我們鍛鍊心肺活力，可以有效的打開我們的肺部，這樣會清除體內的濁氣很有幫助，另外，內在的呼吸有效的調節了我們的身體柔韌性，讓我們變得更加柔軟。

誤區二：自己在家練動作

對於瑜伽的初學者來說，自己在家裏按照光盤或者書中的教程來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對於初學者來說是一件有害的事情，當練習者不瞭解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機率。

誤區三：瑜伽就是一種減肥運動

瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。

就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。