瑜伽減肥瘦腿法怎麼做呢

瑜伽減肥瘦腿法怎麼做呢，生活中，我們都知道瑜伽是一種很健康的減肥方式，既可以全身塑型還進行一些部位的減肥，而且瘦腿非常有效。想要美腿的女生，下面是關於瑜伽減肥瘦腿法怎麼做呢方法，希望對大家有幫助！

瑜伽減肥瘦腿法怎麼做呢1

瘦腿瑜伽減肥方法

1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。

2、雙腳腳後跟相對，腳尖擡起，雙膝向兩邊儘量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

3、吸氣，左手擡起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手擡起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性。

提示： 通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反覆練習，直到小腿有酸痠痛痛的`感覺纔有效！

戰士式修長腿部線條

特色功效：戰士式因爲腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛。

1、右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

2、吸氣，左膝擡起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿儘量與地面保持平行。

3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持數秒。

瑜伽減肥瘦腿法怎麼做呢2

1、減肥瑜伽瘦腿之跪姿單踢腿

step1：跪姿，雙腳併攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

step2：身體向前彎曲，將摺好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，擡起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。

step3：右腳擡離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢擡起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微擡起左腳離地，收腹呼吸。

2、仰臥擡腿瑜伽動作

step1：仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將摺疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。

step2：慢慢擡起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛鍊大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

3、半船式瑜伽姿勢

step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住摺疊的毛巾，吸氣。

step2：慢慢擡起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部擡的過高，重複10～15次。