上火會導致失眠的嗎

上火會導致失眠的嗎，現今生活中，許多人患上了失眠症，而失眠是一件很痛苦的事情。導致失眠的原因非常多，有些人想了解上火會導致失眠的嗎？下面我們一起來看看！

上火會導致失眠的嗎1

專家認爲，失眠現象的出現可能是衆多因素共同作用的結果，這其中有生理上的，也有心理上的。

而小編們平時所說的“上火”一般也有兩層含義：

一是心理上的“着急上火”；

二是生理上，即中醫中的熱症和火症。當然，無論是哪一方面意思，上火都是可以引起失眠的。心理上着急上火、焦慮緊張會令神經興奮無法入眠這一點就不必多說。本文重點解釋的是生理上上火所導致的失眠。

“上火”在中醫上屬於熱症和火症的範疇，其出現大多是溼、燥、風、寒、暑、邪侵入機體、生熱化火的結果。按照病因病機的不同，上火可分爲兩類症候，即實火和虛火。

實火患者表現爲口苦燥渴、口舌糜爛、面紅目赤、口脣乾裂、咽喉腫痛、牙齦出血、癤瘡乍起、身熱煩燥、尿少便祕、尿血便血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、舌紅苔黃、脈實滑數。

虛火根據病機不同，還要進一步分爲陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺多表現爲口燥咽乾、五心煩熱、躁動不安、全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、舌紅無苔、脈搏細數。

經常失眠有可能是哪幾個因素在作怪？

1、錯誤的飲食導致

如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因爲過於興奮而沒辦法入睡。

2、疾病發生

身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連。

如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。

3、環境因素干擾

睡眠和環境也有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環境突然改變，這些都是會讓失眠發生。

4、存在過大的壓力

在目前由於生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想。

在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的.現象。

上火會導致失眠的嗎2

春天天氣乾燥，再加上人們工作壓力比較大，精神太緊張，往往出現上火的情況，常見的上火有肝火、胃火和心火，這三種火氣往往引起睡眠障礙。

1、肝火

有肝火的人入睡困難，常常伴有舌頭尖發紅、口乾口苦、沒有食慾，心慌意亂，胸悶和頭暈等。從中醫的角度上來說，肝主藏血，到了晚上魂進入肝臟中，人們能進入正常睡眠。肝火時魂魄易失潛藏，難以入睡。

此類人羣需控制好情緒，保持心境平和。白天可以喝菊花夏枯草玫瑰花茶，玫瑰可達到理氣解鬱效果，適合肝火旺盛且失眠的人。

菊花能清肝熱和平肝陽，緩解眼睛乾澀疲勞。夏枯草能解鬱散結和清肝瀉火，能改善睡眠質量。

2、胃火

有胃火的人睡不踏實，一晚上醒好幾次，醒來後再次入睡困難，常常伴有口淡、大便不成形、嘴巴黏膩和厭食。中醫講胃不和寢不安，脾胃功能差或飲食不節可引起胃痛和腹脹，導致人們翻來覆去睡不着覺或時睡時醒。

此類人羣不能思慮過度，以免傷害到脾胃，以寬闊的胸懷來接納一切，保持開心愉悅的心情。

晚上可以喝蓮子百合小米粥，蓮子中含有大量礦物質和維生素，能調節情感和放鬆身心；

小米能補益脾胃和保護胃黏膜，含有的色氨酸，能抑制興奮的中樞神經，促進睡眠；

百合可達到補益脾胃和寧心安神效果，適合情緒低落以及失眠多夢的人。經常喝此粥能去除胃火，改善睡眠質量。

3、心火

有心火的人總是做夢，一整晚似睡非睡，白天沒有精神，注意力不集中且伴有心慌和健忘。此類人不能太過勞心，因爲太勞心會傷神，即使改掉不良的生活習慣如熬夜和生氣。

可適當的吃苦味食物如苦瓜或苦菜等，能達到清心效果。每天晚上睡覺前對安眠穴按摩3~5分鐘，能達到寧神鎮靜效果，緩解失眠症狀。

溫馨提示

上火確實會影響睡眠質量，需在中醫指導下合理使用中藥來調理，每天保證有足夠水分攝入，多吃具有清火功效的食物，遠離辛辣刺激性以及黏膩食物。睡覺前不能想得太多，以積極樂觀的心態來面對生活。白天多參加運動來釋放壓力。