可以治失眠的食物有哪些的
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可以治失眠的食物有哪些的?失眠是一件很痛苦的事情,在日常生活中,很多人都會通過一些飲食來調理自己失眠的情況,下面小編分享可以治失眠的食物有哪些的,一起來看下吧。
可以治失眠的食物有哪些的1
1、蓮子催眠
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5摻巧胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
2、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
3、大棗催眠
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的`功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠
4、促眠飲料
取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
5、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
6、幹酸櫻桃
少量的幹櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質量。
7、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
可以治失眠的食物有哪些的2
有什麼辦法治療失眠嗎
1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響,例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲,這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2、閉目入靜。上牀之後,半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時,雖然精神活動仍在運作,但交感神經活動的張力已大大下降,既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
3、鳴天鼓法。上牀後仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指彈擊後腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累爲止。之後頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,這種放鬆的狀態下,失眠者會很快入睡。
4、身體放鬆,心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適,也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適爲宜,但以側臥爲佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”
5、果味芬芳有益放鬆。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用,其中的糖分還能使大腦皮質抑制,進而促使人們進入睡眠狀態。所以,想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
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