七個基礎保養小動作

七個基礎保養小動作，平時使用保養類的化妝品保養肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加註意，都是重要的保養之道。今天就來看看七個基礎保養小動作。

七個基礎保養小動作1

1、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，纔能有效攝取葡萄多酚。

２、適度去除角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。

３、做好肌膚防曬

在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

４、減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

５、隨時注意保溼

每天攝取2000ml的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

保溼小tips:可用紙膜泡化妝水，做一個五分鐘的保溼小面膜。

6、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。

(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善)

五種食物助睡眠:

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。

7、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

七個基礎保養小動作2

基礎護膚有祕籍一：適度而正確的洗臉

1、你選用的洗臉產品在你清潔完臉部之後感覺如何?是滋潤舒適還是有點乾乾的?其實是和自己的洗臉產品應在洗完臉後讓你覺得清爽卻不會過度乾燥緊繃。

2、有些人覺得一天要洗好幾次臉，並使用刷子、磨砂膏等產品。其實一天洗臉的次數以2-3次爲佳，用溫水、用雙手輕柔按摩數十秒即可。

3、洗完臉後用毛巾輕輕拍幹即可，很多人在洗臉時喜歡使用毛巾去用力的擦拭臉部，會造成皮膚表層的拉扯，過度用外力洗臉會加重刺激皮膚，反而不好。

4、不應過度迷信洗臉產品中添加的其它成份，如美白、保溼、抗痘等。琳琅滿目的各種特效洗臉產品會讓你難以抉擇，其實洗臉時這些成份僅停留在臉上數十秒即沖洗掉，不必期望會帶來很大成效。

5、若有上妝的人，可先用卸妝乳卸妝後再洗臉。除非有上濃妝，否則不太需要卸妝油或強力卸妝液。

基礎護膚有祕籍二：選擇適當的保養品

1、保養品使用最適當的時機，是洗完臉或洗澡後用毛巾拍幹肌膚之後馬上擦，如此保養品才能讓適量的水份〝鎖〞在皮膚上。

2、乾性肌膚的保養品以保溼、滋潤度高者爲佳;油性肌膚則擦一些化妝水即可;千萬不要一罐保養品用一整年，因爲肌膚是動態的，應依環境、氣候、年齡選擇合適的保養品。

3、不必迷信名牌產品，適合自己的膚質就是好產品!但也別用來路不明、標示不清的保養品;若成份都沒寫，即使醫師也不知如何使用呢!

4、一些膚質敏感的人，則應儘量選用不含香料、防腐劑及特殊成份(如A酸、果酸、水楊酸、維生素C)的產品，以免對肌膚造成刺繳。

5、特殊訴求的保養品。敏感肌膚的人儘量別使用這類的保養品，如A酸可抗老防皺，果酸、水楊酸可加速皮膚角質代謝，維生素C可抗氧化及美白等。可依各人需求依指示使用。

6、紫外線是肌膚老化最大的殺手，要肌膚美美的，就每天都不能偷懶喔。

七個基礎保養小動作3

男性基礎保養

男性保養首重防曬

提到防曬，恐怕許多男人想到的不是美白，而是到海邊出遊怕曬傷的工具，所以絕大多數男生買一瓶防曬乳液通常是三年用不到一瓶，過了保存期限才丟掉。事實上，目前醫學已經完全證實紫外線是皮膚老化的元兇，因爲外因所造成的'皮膚老化比內因的皮膚老化嚴重10倍，而紫外線對皮膚的破壞就是外因的最重要因素。環境中的紫外線A光跟B光，無時不刻的造成皮膚老化變性，長期下來不但會讓皮膚變薄、產生斑點皺紋、更是皮膚癌的元兇。所以爲維持皮膚在健康的狀態，每天出門前三十分鐘塗上可以防禦A光跟B光的廣效防曬乳，每三到四個小時補擦一次絕對是每一位男士從六個月大就應持續做到99歲的最重要皮膚保健功課。

依季節選擇洗臉產品

除了防曬外，適當的清潔也是相當重要的工作。這個功課想必每個男士都會做，可是做的好的卻不多。

清潔工作的目的，應該是要洗掉過多的油脂、污垢、死細胞，來達到洗臉所能達到的最大效果。但是，是不是越強的洗面乳，洗得越乾淨越好呢？

其實凡事都有個限度，我們每個人的肌膚都有它可以忍受的範圍，尤其在冬天因溫度溼度降低的關係，我們肌膚所能忍受的範圍越小，超過了這個範圍我們肌膚就會發出一些警訊，乾乾刺刺癢癢甚至發紅脫皮。所以每個男士應該在不同的季節選擇洗了不油不緊繃的洗臉產品，早晚一次將自己的臉洗乾淨。

只要做好上面這兩個基本動作，相信各位男士就已經可以輕鬆的不失雄風做好皮膚保養重要工作。當然如果您在冬天可以在皮膚乾澀時適時的塗抹保溼乳液或是乳霜，夏天時適時的塗抹一些控油產品或是果酸，避免自己的臉上像是加油站，就更完美不過了！