有效治療緩解失眠症狀的茶飲
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有效治療緩解失眠症狀的茶飲方子:
遠志菊花茶
●材料:遠志12克,菊花10克,甘草3克,枸杞5克,水1000毫升,冰糖適量。
●做法:把遠志、甘草、枸杞裝入茶包袋裏,加水倒入水壺中,用大火燒開後改成小火,續煮15分鐘後取出藥材包,再把裝有菊花的茶包袋放進煮好的茶中,悶3分鐘即可飲用,一天之內喝完,飲用前視個人喜好加適量冰糖。
●功效:能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒,改善失眠健忘、精神不寧、抑鬱焦慮的現象,其中菊花有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用,而甘草能開胃瀉火、強心鎮痛,遠志能補腎益智、治驚悸善忘。
●注意事項:脾虛或糖尿病、血糖偏高者,飲用時不加糖比較好。
●適用對象:失眠健忘、精神不寧、焦躁、上火者。
石菖蒲龍骨差
●材料:龍骨15克,石菖蒲、淡竹葉、麥門冬各4.5克,通草、甘草各2克,麻黃1.5克,肉桂0.5克,冰糖適量。
●做法:把藥材洗淨後放入鍋中,加入適量水以大火煮滾後轉小火續煮約l小時,去除藥渣後,加入冰糖攪拌均勻即可飲用,可替代茶一天內喝完。
●功效:能清心安神、益腎縮尿,有鎮靜作用,有助於改善手足心發熱、心神躁動、夢中遺尿、睡不好等症狀。
●注意事項:多汗咳嗽、陰虛陽亢者應小心慎用。
●適用對象:失眠健忘、痰濁眩暈、胃腹脹悶者。
安心菩提茶
●材料:菩提子5克,薰衣草5克,水500毫升,冰糖適量。
●做法:把材料放進容器中,倒入煮沸的水,悶3分鐘即可飲用。
●功效:能預防失眠、安定神經、促進排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關節痠痛,還有預防感冒、鎮靜的作用。
●注意事項:體質偏涼者不宜喝太多。
●適用對象:慢性失眠者、容易緊張、神經質、頭痛難入眠者。
中醫強調藥食同源,藥膳改善失眠具有不錯的效果,平時可以吃一些蓮子茯苓糕、山藥冬瓜湯、酸棗仁豬心來調養。
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