小學生營養食譜

營養食譜是規劃是每個人身體裏面所吸收的營養，以下是小編收集的小學生營養食譜，歡迎大家參考

小學生營養食譜1

小學生一天營養食譜1

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

水果：夏橙或白蘿蔔1個。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

小學生一天營養食譜2

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。

水果：枇杷(或長生果)3-4個。

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

小學生一天營養食譜3

早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

水果：香蕉(或黃瓜)1支。

中餐：二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

小學生營養食譜2

養生粥 Monday

材料：小薏仁15克、米30克、當歸1/4錢、紅棗1.9錢、枸杞1.4錢、面輪20克、高麗菜30克、柳鬆菇20克、芹菜末15克、黑芝麻5克、核桃5克、土雞蛋一顆

調味：鹽、白胡椒粉適量

做法

小薏仁15克、米30克、當歸1/4錢

1、小薏仁、米洗淨浸泡片刻，瀝乾後加當歸、紅棗、面輪剪成片狀、高麗菜洗淨切絲、柳鬆菇洗淨加水適量煮成粥。

2、黑芝麻、核桃稍烤待用。

3、放入蛋、芹菜末、枸杞加熱2-3分後，灑上黑芝麻、核桃及適量的.調味即可。

小叮嚀

核桃中含亞麻油酸，可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。但不能過食，每日2～3個核桃爲宜。當歸、紅棗、枸杞有補氣功效，讓一天充滿活力。