嬰兒的一日營養食譜

你們知不知道嬰兒的一日營養食譜是什麼嗎？當寶寶半歲後添加蔬菜水果的輔食都沒有問題了，給寶寶準備各種各樣富含營養物質的食物，那麼嬰兒的一日營養食譜是什麼呢？下面就和我們一起來看一看了解下吧。

嬰兒的一日營養食譜1

1、輔食品種多樣化

孩子剛開始添加輔食時，每次只增加一種食物，如孩子已經可以喝粥了，那就在粥里加一種絞碎的蔬菜，觀察孩子的情況，如果第一次添加沒問題就再嘗試同樣的蔬菜多幾次，都沒有問題說明孩子對這種食物能適應，不會引起過敏。剛開始添加的.時候每天喂一頓即可，以後再慢慢增加喂輔食的次數。

2、澱粉、蛋白質、鈣

按照大點的孩子飲食結構舉例，首先需要有澱粉類的食物，就是一般的主食和雜糧，如米飯、麪食、薯類等。然後就是青菜和水果。很多家長不知道到底每天要給孩子吃多少蔬果，以成人來講每天大概要吃一斤的蔬果，中午和晚上各半斤。大概每餐進食蔬菜的份量和孩子的拳頭差不多大即可，水果也是拳頭大小就可以了，像蘋果、橘子等吃半個的量即可。再有就是高蛋白的食物如奶、芝士、雞蛋等。

3、菌類

經常吃菌類食物對孩子來講是很有幫助的。香菇、冬菇、金針菇等都可以給孩子吃，有的家長會擔心菇類比較“溼”和“寒”，在烹調的時候可以放一點點姜。其實只要孩子每天正常飲食，不是天天吃某種單一食品，多吃新鮮食物，都不用擔心食物過於寒涼。

4、當季水果

最好還是吃當季的水果比較好，夏天就吃夏天產的水果，秋天就吃秋天產的水果。因爲應節的水果相對來說激素和防腐劑較少，另外，從中醫的角度來講，也符合人體春夏秋冬的生長規律。多吃不同種類水果可以補充豐富的維生素和微量元素，對孩子身體發育是很有幫助的。

5、肉類

當寶寶半歲後添加蔬菜水果的輔食都沒有問題了，就可以開始添加肉類。不過這時孩子牙齒還沒長好，咀嚼功能不太好，可以先添加肉汁在粥或者麪條裏，等再大點可以嘗試吃肉末。剛開始添加肉類可以選豬肉或雞鴨肉，因爲豬肉和雞鴨肉的致敏機率還是比魚類要低，等孩子能適應了，就再嘗試添加水產品。

嬰兒的一日營養食譜2

一、及時添加輔食

孩子6個月開始需加輔食，只喝奶可能會缺乏維生素攝入。剛開始加輔食每次只增加一種食物，可以是含鐵米粉搭配蔬菜泥、水果泥;慢慢增加輔食的量和次數。(關注“星媽廚房”，回覆寶寶月齡(如“6個月”)即可獲取對應月齡(1-12/18/24個月)寶寶飲食注意事項及食譜)

二、澱粉、蛋白質、鈣

澱粉類食物即一般的主食和雜糧如米飯、麪食等;高蛋白食物如奶、雞蛋等;可以吃魚肝油補鈣;多曬太陽補充維生素D。

三、宜吃當季水果

應節水果的激素和防腐劑相對較少，符合人體春夏秋冬的生長規律。多吃不同種類水果可補充豐富的維生素和微量元素，對孩子身體發育很有幫助。(關注“星媽廚房”，回覆“時令水果表”獲取時令蔬果表)

四、宜吃菌類

香菇、冬菇、金針菇等都可以給孩子吃，若家長擔心菇類較“溼”和“寒”，烹調時可放姜。若非天天吃單一食品，不必擔心食物過於寒涼。