養心安神治失眠吃什麼

養心安神治失眠吃什麼，由於工作壓力和生活節奏的加快，現代人經常失眠。失眠是我們生活中常見的現象。怎樣可以治療失眠？養心安神治療失眠的食物有哪些？爲了緩解失眠的症狀，我們將介紹幾種養心安神的食物來治療失眠。

養心安神治失眠吃什麼1

夏季養心安神食譜

1、桂圓粥

配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。

注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

2、蓮子豬肚

原料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。

做法：先將豬肚子洗乾淨，蓮子（去心)用水泡發，然後放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透﹔後撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。

功效：益氣補虛、健脾益胃。脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食後脘腹飽。

3、魚腥草拌萵筍

原料：魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。

做法：魚腥草摘去雜質老根，洗淨切段，用沸水焯後撈出，加食鹽攪拌醃漬待用。萵筍削皮去葉，沖洗乾淨，切成1寸長粗絲，用鹽醃漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗後切成蔥花、薑末、蒜米待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內，加入醬油、味精、醋、蔥花、薑末、蒜米攪拌均勻，淋上香油即成。

功效：清熱解毒，利溼祛痰。對肺熱咳嗽，痰多粘稠，小便黃少、熱痛等症均有較好的療效。

安神養心的食物

　　1、蓮藕

鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

　　2、蜂蜜

蜂蜜營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。

　　3、茯苓

中醫學認爲茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲溼、消腫、利尿等功效，《神農本草經》曾把它列爲中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養神，不飢延年”。

　　4、小麥

小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養心安神的功效，有“五穀之貴”美稱。《內經》稱小麥爲“心之谷”，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。

　　5、小米

李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，讓人有安神之感。

　　6、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草着作都認爲蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子爲上品，可以頤養天命。蓮子有良好的養心安神、清心除煩的作用，中醫認爲夏季養心吃蓮子最好。

　　7、酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　8、山藥

山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的'澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

　　9、萵苣汁

萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

　　10、百合

百合對清心安神則作用明顯，適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合徵等症狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　11、豬心

豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲湯喝。

　　12、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認爲：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經衰弱之人食之頗宜。

養生茶方

　　1、金銀花茶

藥茶配方：金銀花5 克，綠茶3 克。

製作方法：將金銀花和綠茶放在杯中，用開水沖泡10 分鐘。

飲用方法：每日可飲用2 次。

藥茶功效：可以清熱解毒，用於外感發熱、慢性腸炎、肺炎、扁桃體炎、腎炎等。

2、金天茶

藥茶配方：金銀花5 克，天花粉3 克，綠茶3 克。

製作方法：用開水沖泡10 分鐘即可。

飲用方法：每日可飲用2 次。

藥茶功效：能清熱解毒，涼血消腫，用於肝經熱盛、口苦咽乾。

3、金翹茶

藥茶配方：金銀花5 克，連翹3 克，綠茶5 克。

製作方法：用開水沖泡10 分鐘即可。

飲用方法：每日可飲用2 次。

藥茶功效：清熱透邪，用於外感發熱，炎症等。

4、金花茶

藥茶配方：金銀花10 克，茉莉花茶5克。製作方法：用開水沖泡10 分鐘即可，可以加些白糖。飲用方法：每日可飲用2 次。

藥茶功效：有清熱解毒的功效，用於外感發熱、外傷感染等。連翹茶

藥茶配方：連翹20 克，綠茶3 克。製作方法：用開水沖泡即可飲用。飲用方法：每日3 次。

藥茶功效： 能解毒散結，用於急性腎炎等。