蘋果中有哪些營養成分

蘋果中有哪些營養成分，水果當中蘋果是最常見的一種，它也富含了很多的維生素，多吃蘋果也有助於腸道的消化，也有很多的營養價值，今天小編收集了關於蘋果中有哪些營養成分的文章。

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蘋果是人們常吃的水果、美稱它是“水果之王"。無論從它的口感還是營養價值都是名列前茅、深受廣大羣衆的喜愛、深受歡迎。酸甜的口味、老少皆宜、有爽口清脆的紅富士、濃郁沙香的紅蛇果、還有諸多品種的蘋果各有特色。蘋果的品種多多、可以讓我們盡情地挑選喜愛的味道、享受人間美味。吃了多年的蘋果、給大家分享幾點心得。

吃蘋果可以清潔口腔、緩解焦慮。因爲蘋果中的有機酸和果酸可以殺掉口腔中的細菌、可以起到保護牙齒、預防口腔疾病及牙周炎的發生。另外蘋果的果香氣對抑鬱焦慮症有很好的緩解作用。更年期的朋友可以適量食用、會達到好的效果。

吃蘋果可以養顏美白、延緩衰老。蘋果中含有鎂、鐵、鋅等微量元素、可以使皮膚光澤紅潤、增白有彈性、所以長期吃蘋果、會使皮膚達到延緩衰老的作用。蘋果還含有一定的粗纖維、促進腸胃蠕動、對改善皮膚血液循環也起很好的作用。

吃蘋果可以預防高血壓、心臟病。因蘋果中含有鉀、鉀能與身體中的鈉鹽結合、從而使人身體對鹽有電解質的平衡作用、達到降血壓的目的。蘋果還可以減少人體內的壞膽固醇的含量、有溶解血栓的作用、所以每天吃1~2個蘋果有預防高血壓、心臟病的作用。

吃蘋果可以預防便祕、寧神安眠。蘋果與胡蘿蔔同煮後食用、可以改善腸胃不和、使腸道通暢、從而解決便祕問題。蘋果性味甘涼、有補腦養血、安眠養神之功效、對改善睡眠有一定的作用。

吃蘋果可以補血、減肥。因蘋果中的鐵在酸性和有維生素C的條件下才能充分被吸收、所以蘋果對缺鐵性貧血有一定的防治作用。蘋果中含有人體需要的各種氨基酸及其它礦物質、吃蘋果是很好的減肥食物。

吃蘋果可預防老年癡呆。蘋果與其它水果相比、其含櫟精量及維生素C較多、對腦細胞的抗氧化能力較強、所以對老年癡呆和帕金森綜合症疾病患者、蘋果是最佳水果的選擇。

吃蘋果可以強化骨骼、提高免疫力。蘋果裏含有的礦物元素硼和錳可以大幅增加人體血液中雌激素和其它化合物濃度。能減少和預防人體內鈣的流失、從而強化人體骨骼。還能刺激抗體、增強抗病能力、提高免疫力。

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蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。

蘋果是一種低熱量食物、每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大、易被人體吸收、故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素、使皮膚潤滑柔嫩、

蘋果是美容佳品、既能減肥、又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素、人體如缺乏這些元素、皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以、有科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。空氣污染比較嚴重、多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能、保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

不宜食用蘋果的人羣：

1、潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果、尤其是在急性發作期、由於腸壁潰瘍變薄、蘋果質地較硬、又加上含有1、2%粗纖維和0、5%有機酸的刺激、很不利於腸壁潰瘍面的.癒合、且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果、以免使症狀加重或影響治療結果。

3、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

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一、蘋果有美容的作用。因爲蘋果含有大量的維生素C、而維生素C能清除人體的自由基、能美白肌膚、改善膚色使皮膚更紅潤。

二、蘋果能增強人體的免疫力。因爲含有豐富的維生素A和E、B、維生素A能保護視力、E能增強生育力、B能改善肌膚等。

三、能治療和預防男性前列腺炎症。經常飲用濃度高的蘋果汁、提高前列腺炎的鋅含量、可以提高抗菌、殺菌能力。

四、蘋果能防治骨質疏鬆。因爲蘋果中含有增強骨質的礦物質元素硼和錳。而硼可以有效地預防鈣質流失。

五、改善呼吸系統和肺部功能、保護肺部對外界的侵害。

六、補腦養血、安神的作用。因爲蘋果當中的磷和鐵、有補腦養血、寧神安眠的作用。

七、煮熟的蘋果還可以防止嘴脣生瘡、牙齦發炎等功效。