蘋果所含的營養成分有哪些

蘋果所含的營養成分有哪些，蘋果就是人們所喜愛的水果之王，蘋果在生活中也是特別常見的，它的營養成分是非常豐富的，很多人都喜歡吃蘋果，那麼，蘋果所含的營養成分有哪些呢？一起看看吧。

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蘋果的營養成分

蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。

蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。

蘋果的營養成分。蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成爲減肥的聖品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叄餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備飢餓之時，可以止飢。現在蘋果甚至可以取代巧克力，成爲既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。西諺雲：“每天一個蘋果，你可以遠離醫生!”

爲何蘋果會如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢?原來蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據研究，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約爲百分之四十叄。

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蘋果的營養成分

1、蘋果的營養成分

蘋果營養成分各種營養元素的成分都很高，比如蘋果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維都是含量豐富的。包括我們人體所必須的維生素以及鈣、鐵等元素都含量豐富，可見蘋果的營養價值極高，可以滿足我們的日常所需。

2、蘋果的藥用價值

蘋果中的有效成分，決定了蘋果是營養價值極高的一種水果，一般來說，蘋果還具有藥用的價值。從中醫角度來說，蘋果可以起到開胃消暑，醒酒解酒，生津潤肺的幾大功效，經常食用蘋果，對我們人體的總體健康是有好處的。

3、蘋果中富含纖維

蘋果中的粗纖維，可以促進我們的排便，能夠使腸胃道的蠕動更加順暢，從而達到消暑健脾的作用，對於人們來說，可以促進食慾，讓我們的腸胃道能夠更好地吸收營養，並且不會導致腹瀉的發生，是很溫和的一種食物，適合我們日常經常食用。

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蘋果的營養分析

1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇;

2、在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響;

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒;

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;

5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害;

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。