堅持一年吃黑米有什麼好處

堅持一年吃黑米有什麼好處？隨着社會的不斷髮展，人們的生活水平也越來越好，對保健養生方面也更加註重，尤其是在飲食方面備受注意，而黑米就是一種非常好的保健養生食物，堅持吃黑米也有一定的作用。那麼堅持一年吃黑米有什麼好處呢？

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1、養護腎臟

中醫上講黑色入腎，如果經常吃黑米可以起到補腎養腎的效果，還可以改善腎虛脫髮的問題，提高腎能力，增強新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，使身體達到一個健康的狀態。

2、減肥通便

減肥的人可以經常吃一些黑米，可以有潤腸通便的功效，幫助宿便儘快的排出，防止便祕還能夠減輕身體的負擔，加強腎臟功能。吃完黑米之後可以增強飽腹感，對於減肥的人有很好的減肥效果，身體也會悄悄的變瘦下來。

3、護膚、預防口腔潰瘍

黑米的營養價值比較高，如果人們經常吃黑米可以吸收更充足的營養元素，因爲黑米當中含有豐富的維生素b族成分可以很好的保護皮膚，還可以增強免疫力和抵抗力，預防口腔潰瘍的產生達到保健的功效。經常吃這種雜糧食物。可以使皮膚變得更加白皙，光滑有彈性，口腔也會變得口氣清新。

4、保護心血管健康

黑米還有一個不錯的功效，就是它含有大量的不飽和脂肪酸，在我們身體中也是體內膽固醇的小冤家，可以幫助排出體內的毒素和垃圾，降低膽固醇的含量，保護心腦血管，防止心腦血管疾病的發生。

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補充能量物質：

既然含有一定量的.碳水化合物和蛋白質，那在攝入身體之後就可以不錯的提供能量，這樣一來就可以爲每天的生命活動（學習）提供相應的能量物質。

促進腸道代謝，預防便祕的發生：

黑米當中含有豐富的纖維素類物質，經常適量攝入可以很不錯的促進腸道的代謝，促進大便的排出；另外可以保護腸道，預防便祕、結腸癌等腸道疾病的發生。

維持好的心情：

B族維生素中有一種物質叫做“谷維素”，對於抑鬱症問題有一定的抑制作用，從而經常吃黑米就可以很好的幫您促進美好心情的形成。

對皮膚也存在積極作用：

既然黑米中含有豐富的B族維生素，那經常攝入也可以不錯的維持皮膚的正常功能和健康，預防口腔潰瘍等問題的出現。