懷孕期間吃什麼有營養

懷孕期間吃什麼有營養，每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶，孕婦懷孕期間是需要補充很多營養的，這樣胎兒才能健康發育。接下來就由小編帶大家瞭解懷孕期間吃什麼有營養的相關內容。

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孕早期好選擇中性水果爲主，可以吃些西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉、番石榴等，熱性和寒性的水果最好少吃，即便吃也要搭配一起吃，這個時期適量吃西柚能補充葉酸，葉酸不僅是在孕前要補充，懷孕初期也要補充，有利於胎兒腦神經系統和血管的發育。

孕中期由於胎兒處於生長髮育快速時期，需要更多的營養物質，所以孕婦在這個時候應該多吃櫻桃、葡萄、奇異果、獼猴桃等水果，給身體補充維生素和其他物質，櫻桃中鐵含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以使身體鐵元素得以補充吸收，有效防止缺鐵性貧血出現。

奇異果營養物質極爲豐富，有維生素（A、C、E）以及鉀、鎂等礦物質元素，還有纖維素和其他營養元素，因此食用奇異果，不僅能補充營養，還能夠穩定情緒，提高睡眠質量，還能預防孕婦出現便祕，蘋果則有豐富的糖分和維生素，還含有鋅元素，對母嬰是非常有益處的。

孕晚期應吃維生素多的水果，如橙子、梨子等，尤其橙子的維生素含量是非常高，孕婦不妨可以適當多吃，孕晚期孕婦的睡眠容易受到影響，適當吃些梨子，梨子有大量水分和B類維生素等物質，能幫助孕婦鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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懷孕營養品有以下5種，孕婦可以根據自身的需要選擇合適自己的營養品：

1、蛋白質，蛋白質是孕婦不可缺少的`營養元素，一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質。它可以給胎兒提供大量的營養，可以促進孩子的成長髮育。

2、脂肪，如果沒有脂肪的話，孩子的體重會增加緩慢，較爲瘦弱，所以，媽媽們總是要攝入一些的，但是可以選擇那些植物性的脂肪，不會使得母體長得過胖。例如可以食用植物油，花生，堅果類的食物，這都不會導致體重增加過多的。

3、葉酸，葉酸是孕婦必須要攝入的營養元素，他們可以避免胎兒變成畸形。現在的壞境污染越來越嚴重，胎兒很容易受到環境因素的影響而變成畸形，死胎，所以在孕婦懷孕的時候，可以多吃些葉酸類的食物，例如蔬菜水果之類的。

4、補不飽和脂肪酸，魚肉中含有不飽和脂肪酸，可以促進孩子大腦的發育，讓你的寶寶變得更加機靈。孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉，喝些魚湯，這會讓你的孩子更加健康。

5、補鈣，補鈣是懷孕期間是必須做的事情，鈣質可以促進孩子的骨骼增長。鈣質缺乏的話，孩子出生後會有軟骨症，X、O型腿之類的症狀，所以，在母親懷孕的時候，一定要多多補鈣，可以多喝一些牛奶，吃乳製品來補充鈣質。

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孕期的膳食應多樣化，營養要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據體重的實際情況作合理的安排。體重低於或高於應該增長的量都是不對的。所以，作爲孕婦，應該避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、爲胎兒所需的一切營養物質，但也不可營養過剩。

懷孕期母體對營養的需求增加，這是因爲胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養問題就更爲突出。

通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素，還需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養問題就更爲突出。

通常，我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養素。沒有哪一種食品具備這麼多的營養素，所以每日膳食要吃得雜些。

綜上所述，懷孕期的女性營養一定要均衡，不能老吃一樣的補品。