兒童睡眠很重要莫要忽視

良好的睡眠有利於兒童生長髮育、增強免疫力、促進大腦功能完善有着非常重要的意義。人體內的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利於長高。而且兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，精神飽滿，身心健康。

關心和保證兒童睡眠，家長應該配合做到幫助孩子建立一個良好的睡眠作息時間，提醒每天按時間作息，到點上牀休息。

注意以下四大原則：

儘量讓孩子早睡

家長通常知道遺傳、營養、運動鍛鍊等方面會影響兒童身高，殊不知與生長激素的分泌有緊密關係。骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育依靠生長激素來促進，它是人下丘腦分泌的一種蛋白質。生長激素分泌過少，會造成身材矮小。而且它有固定的規律，是在人們睡着後才能產生，分泌的高峯在22時至凌晨1時。所以，把握好生長激素的分泌高峯期對正在長身體的兒童會起關鍵作用。如睡得太晚錯過最佳時機，身高等直接受到影響。孩子睡覺最遲不能超過22時，一般以21時左右睡覺最爲適宜。

保證孩子充足睡眠

孩子的生長髮育必須保證充足的睡眠。兒童必需的睡眠時間一般爲：新生兒一天要睡16個小時，一天中大部份時間在睡覺；出生後3個月要睡14個小時，到了6個月至1歲左右要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時。可見嬰幼兒一天的一半時間都在睡眠中渡過。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠比例佔40%-50%，異相睡眠最能使大腦得到休息，也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”，而成人只佔20%，由此可見讓嬰幼兒睡足覺十分重要。

請熄燈睡眠

強光環境睡眠難以讓孩子進入深睡眠，並且影響了孩子睡眠時生長激素的分泌。要使人體的生理機能協調和代謝平衡必須熄燈睡眠。因爲長時間在人工光源照射下，受微妙的“光壓力”影響，干擾人的視網膜生理調節，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，進而影響視力。

晚上經常處於光照環境下的嬰兒，研究報告指出其鈣質的吸收比正常情況降25%。而缺鈣會睡眠易驚醒，體重增加慢，還會引起近視，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，出現智力及語言障礙。

爲使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。家長不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

乳兒脫衣睡更好

胎兒從出生到1歲這段時間被稱爲乳兒期。年輕爸媽們怕寶寶着涼讓其穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，更要提醒家長脫衣睡覺纔有利孩子的生長髮育。因爲此階段正處於兒童生長的迅速時期，如果經常穿衣睡覺，影響血液循環，妨礙休息，直接影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺使乳兒睡得更加舒心、坦然更能有利於孩子的健康成長。