睡眠和飲食哪個更重要
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
睡眠和飲食哪個更重要,睡覺和吃飯對於我們來說是很重要的,現代的年輕人在平時工作的壓力以及生活的壓力都是很大的,很多人爲了賺錢不得不起早貪黑的,有些人甚至經常性的熬夜,下面看看睡眠和飲食哪個更重要。
很難分出高下,不吃飯的話10幾天不會死,不睡覺的話,正常人好像最高紀錄是93個小時。
個人認爲對健康來說還是睡眠更重要,飲食說實話比較簡單,攝入足夠的營養就夠了,沒多大講究,吃多了就鍛鍊一下消耗一下(運動也很重要的),但睡覺不足或者質量不高的話是沒辦法補救的。
當然是睡眠咯!你平時清茶淡飯也不會覺得不舒服,但若果是睡得不好,一倆天馬上就感覺整個人都不舒服的!這就是睡眠的重要性哦!
(我現在登錄後再回答你一下哦!哈哈!)所以人可以吃的稍微
差一點
沒問題,但睡眠就一定要好,這樣身體纔會好!
一般情況下,人類如果不吃飯,可以生存二十天;不飲水,可以生存七天。所以,看有關地震災難的新聞報道,困在瓦礫中,無水飲,七日後仍能存活的,算是奇蹟;而困在災場,沒有食物,只靠飲水維生的,三個星期仍生還者,亦算奇蹟。但在有飯食、有水飲的情況下,不睡眠,連續五天,能生存者,奇蹟中的奇蹟。
當然,現實生活中,極罕見在連續五天不睡覺的人,即使是最嚴重的失眠患者,在不服食安眠藥的情況下,總會淺睡片刻。再沉迷打麻將、打遊戲機的人,恐怕也沒有人可以連續打五天,勉強下去,不心臟病發也會體力不支。
可見,睡眠比飲食更重要。人類一生用三分之一的時間睡覺,平均每日八小時,而用於飲食的時間,一日三餐或四餐,總不成每餐要吃兩個小時吧?如何才能睡好覺,是人類一生所追求的最大目標,比榮華富貴重要得多。可惜,並非想睡就可以睡的,少年、青年、中年無時間睡,忙於學習、工作、玩樂,老年有時間睡都睡不好。
的飲食起居其實很簡單。體弱而能長壽,除了大夫們的精心護理以外,可以歸結爲8個字“飲食有節,起居有時”。
談到起居,的夫人,著名營養學家于若木說,在50年代非常繁忙,常常早班加中班,中班接夜班。一度累垮了,不得不向中央請假休息。這時,很注意鍛鍊身體,他選擇了適合自己的體育運動,比如打太極拳,也打乒乓球、檯球。
“起居有時”要睡眠當先
毛澤東曾建議每天用冷水擦身體。從1953年至1979年,堅持冷水擦身體達26年。
步入晚年,主要是靠散步、做體操、懸腕練字來鍛鍊身體。他每天散步,上午半小時,下午二十分鐘。他自編了一套體操,以適合自己的身體狀況。
他到了晚年,才真正做到了“起居有時”。
通常,在每天晚上11時做就寢的準備工作,11時半上牀,12時左右就睡着了。翌日早上8時起牀,8時半進早餐。中午要午睡。但十分注意保證睡眠的質量,每次睡覺時都不許有人打擾,醒來後就能神采奕奕地去工作。
的生活哲學是“睡眠第一,吃飯第二”。他非常重視要有一個高質量的、充足的.睡眠,這是在長期戰爭中形成的生活方式,他說:“紅軍打仗,爲了避開敵人的精銳部隊,往往需要急行軍走很多路,吃不飽肚子是常有的事。但當部隊找到宿營地後,許多人做的第一件事不是吃飯,而是找地方睡覺。因爲只有恢復體力,纔有胃口吃飯,即使吃不上飯,也會有體力走路。”事實上,他睡眠的時間並不多,建國後,他每天工作都在18個小時左右。有一次,對來訪的前蘇聯朋友說:“身體還可以,就是睡覺太少,一天4小時都保證不了。”
衆所周知,抽菸是健康的大敵,陳老一度嗜煙如命,然而60年代他發現身體有所不適,就毅然決然地把煙戒掉了,從此不再沾煙。是中央領導同志中爲數不多的在很早就實現成功戒菸的人。
還很重視鍛鍊,堅持每天散步,有時也做做操。1953年3月毛澤東建議洗冷水浴健身,並說:“擦一二年可收大效。”他欣然接受,從此長期堅持,很少間斷。本來就多才多藝,喜歡評彈,會吹簫、吹笛,也會拉二胡,在繁忙工作之餘常以此自娛。他的毛筆字寫得很好,有空時就寫上一兩幅,放鬆一下緊張的大腦。
兩個量米筒讓“飲食有節”
他原本和家人一起進餐。步入晚年由於他的飲食與家人不同,也就分開單獨進餐。
他的早餐,從喝一杯牛奶改爲喝一杯豆漿,這主要是考慮到豆漿無膽固醇,更適宜於老年人飲用。另外,還吃兩片面包,喝一碗稀飯。
于若木說,的中餐和晚餐也很簡單,中午一葷一素,晚餐一個豆腐,一個蔬菜。很注意節約,每一回都吃光了菜,連湯都喝得乾乾淨淨,從不浪費。
的菜譜,大體上做到一個星期內不重複——除了早餐“千篇一律”之外。
是南方人,喜歡吃點帶魚、黃魚,也愛吃上海的“鱔糊”以及“爛糊肉絲”。
豆製品是他的常菜。不過,總是變點花樣給他吃,比如,做豆腐乾絲,上海的“百頁包肉”,還有豆瓣泥,等等。
此外,總是給他炒點青菜、大白菜。所以他的飲食簡單。
每頓中飯吃二兩米飯,晚餐則吃一兩半米飯。不過,由於他的牙齒不好,對於飯的軟硬要求頗爲“嚴格”。
所謂飯的軟硬,無非是控制好加水量罷了。有一段時間,的廚師病了,就由於若木“頂班”,頂了將近一年。在這一年中,于若木有所“發明創造”:她用硬紙片剪成兩個圓筒,再親手用線縫上底。她用這兩個一大一小的圓筒盛米,再用秤稱米,使大圓筒正好盛米二兩,小圓筒盛米一兩半。這樣,給他做中飯,用大圓筒量米就行了;做晚飯則用小圓筒量米。
後來,和她到上海去,她把這特殊的“量具”也帶去了。上海招待所的服務員見了,就用鐵皮焊了兩個圓筒給她。這兩個鐵圓筒,竟一直用到他的晚年。
至於控制加水量,于若木也有所“發明創造”:她做了個“量水器”,專門測量加水後米層上面水的高度。經過一次次試驗,在以爲軟硬最適合的時候,她在“量水器”上劃了個刻度。從此,她一直照這個刻度加水,做出的飯不軟不硬,恰到好處,都很滿意。
本來,吃梨、蘋果等水果。在晚年,改爲三頓都吃香蕉,這是考慮到香蕉是潤腸的,可以防止大便乾燥。通常,他每次吃一根大香蕉,或者兩根小香蕉。他從不吃零食。
在“文化大-革命”前,因工作關係,偶爾赴宴。“文化大-革命”之後,從不赴宴,總是粗菜淡飯,獨自進餐,如此而已。
上午喝白開水。午睡起來之後,喝一杯淡淡的龍井綠茶。他不喝酒,也不喝其它飲料。
營養學夫人讓更健康
于若木從營養學角度知道,微量元素硒有着抗衰老的功能,又得知陝西省紫陽縣所生產的“紫陽保健茶”,天然富硒。她就匯錢給紫陽縣茶廠,購買這種“硒茶”。
她把硒茶摻在龍井裏給飲用。先是加少量的硒茶,沒有提出異議,她就慢慢增加,以至於到百分之四十、五十,最後增加到三分之二。
于若木知道靈芝具有抗衰老作用,向保健醫生建議,服用靈芝提取液制的靈芝膠囊,對於促進安眠、減輕肺氣腫,具有一定的效果。
她也曾把花粉製劑摻在豆漿裏,給服用。她針對陳老的體質特點,專門爲陳老開了一份保健食譜——早餐兩片面包、一杯豆漿、一碗稀飯、一個煮核桃仁。
多年來,陳老每餐食譜以此爲標準。後來條件好了,有人建議把早餐改爲牛奶、雞蛋。但于若木卻不同意,她說:“日常飲食中最重要、最大量的營養素是碳水化合物、脂肪和蛋白質,其中蛋白質曾被認爲是人體中最重要的物質。”
“其實,從營養學看,三種營養素都同等重要,缺一不可,相互之間應保持平衡。現在,城市的許多人只認識到蛋白質的重要性,早餐只喝牛奶、吃雞蛋,這種吃法並不合理,合理的早餐應是牛奶、雞蛋,再加饅頭或麪包和蔬菜。”
能夠長壽,確實是和于若木這位營養學家的細心調理分不開的。
飲食與睡眠不規律的危害是什麼?
長期飲食與睡眠不規律的危害是會導致身體餓免疫力下降,還有可能會引發頭痛、黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、黑斑、青春痘、慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀等。
睡眠不規律如何調整
睡眠不規律
睡眠不規律已經是現代人的通病之一,自從有了電,晚上也能徹夜通明,人們發展出了豐富的夜生活,也導致了睡眠不斷的往後推遲,上學的時候我們爲了保持健康和第二天的清醒,通常九點多就會準備睡覺了,而成年之後則逐漸的將時間不斷的後移,通常到十一二點纔會有睡覺的念頭,如果這個點也熬過去了,那麼很可能會到一兩點纔會進入睡眠。
不規律危害
不按時睡覺,每天睡覺的點都不一樣,這樣很容易傷害到你原有的生物鐘,睡眠時間是保證人體健康的因素之一,睡眠質量好的人通常也會更清醒,更有活力做更多的事,而不規律的睡眠,經常性的熬夜則是起到了相反的作用,睡的晚了,醒的也晚,有時早餐就這樣被錯過了
甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃,這種情況,在大學生中也比較常見,不僅會影響身體健康,而且還會導致無心學習,上班族這樣做,第二天還得硬撐着起牀,然後一天都是昏昏沉沉沒睡好的狀態,工作效率自然也會大大下降。
改善的方法
睡眠不規律危害不止是做事方面,更重要的是危害人體健康,長期睡眠不規律會容易導致失眠、神經衰弱,平時做事積極性差,總是感到身心疲憊,其實改善睡眠不規律的最好辦法是,根據自己的生活需要,制定好固定的睡眠時間安排,關鍵點在於堅持以相同的時間睡覺和起牀,不要今天十點睡早上六點起來,明天十二點睡早上七點起來,這樣就是屬於睡眠不規律了。
睡眠不規律爲何影響健康?
生物鐘調控着人體從白天到夜晚、從覺醒到睡眠的每日轉變。來自英國薩里大學等機構的科學家們發現,睡眠不規律會對超過多個基因造成嚴重破壞。
通常換班、飛行時差以及無規律的作息是破壞這種睡眠時機的主要原因。爲了評估改變這種睡眠-覺醒週期的時機如何影響基因轉錄的節律,研究者首先破壞受試者原有正常的睡眠-覺醒週期,從而能在調整之後的睡眠-覺醒週期抽取受試者的血樣進行測試。
通風和採光哪個更重要
孕期睡眠的重要性有哪些
愛和合適在婚姻裏哪個更重要
戶型朝向和樓層哪個更重要
護髮素和洗髮水哪個更重要
通透和採光哪個更重要
一天深睡眠1小時正常嗎 淺睡眠和深睡眠的區別
感情中喜歡和合適哪個更重要
要養成健康的飲食和睡眠習慣 能提高睡眠質量的食物
房子採光和通透哪個更重要呢
買房子採光和通風哪個更重要
育兒知識性格和能力哪個更重要
睡衣對睡眠的重要性
睡衣和裸睡哪個更健康
撫養權和監護權哪個更重要
學歷和能力哪個更重要呢
採光和通風哪一個更重要
兄弟和愛情哪個更重要 兄弟和女朋友哪個更重要
本質和表象哪個更重要
睡眠的重要性 睡眠的重要性是什麼
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
睡眠對肝臟的重要性有哪些
晚霜和睡眠面膜哪個好 晚霜和睡眠面膜的區別
閱讀理解和作文哪個更重要
簡歷和麪試,哪個更重要?
產後飲食非常重要 哪些食物不能吃
感情和愛情哪個更重要
平躺睡和側睡哪個更好
什麼是深睡眠和淺睡眠 淺睡眠和深睡眠的區別
成長和成功哪個更重要
職場中聰明和自信哪個更重要
女人家庭和事業哪個更重要
【孕前飲食的重要性】備孕前三個月飲食重要嗎 備孕前期飲食和注意事項