哪些食物能夠有助睡眠?
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
桂圓 性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡 實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
核桃 核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁 、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
牛奶 中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
紅棗 性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7 根,加水煮,去渣後服。
經常多食以上食物,可以有效地改善睡眠質量,尤其是蓮子的養心安神作用,可以讓人酣然入睡,此外牛奶中富含的氨基酸,也是促進睡眠的人體必需的營養元素,食療對失眠起到一定改善和保健作用
吃什麼有助於睡眠 13類天然助眠食物清單看這
助於睡眠的食物排名
能夠美容養顏的食物有哪些
失眠不能吃的食物有哪些
能夠補鐵的食物有哪些
有助於睡眠的瑜伽有哪些
哪些食物可改善睡眠質量
哪種食物能促進睡眠
睡前吃哪些食物容易失眠
晚上吃十種食物有助於睡眠
能夠幫助減肥的食物
可以改善睡眠的食物有哪些
有助於睡眠的食物 哪些食物有助於睡眠
哪種美食幫助你睡眠
睡前吃哪些食物有助於養顏
什麼食物對睡眠有幫助
安神補腦有助睡眠的食物
睡前吃什麼食物助眠
哪些食物能夠美白肌膚
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
哪些食物能夠壯陽
有助睡眠的瑜伽體式有哪些
有助於睡眠的花香有哪些
能夠祛痘的食物有哪些
有助睡眠的9種營養食物
哪些食物能夠減肥
能夠幫助睡眠的食物有哪些
揭祕:五款有助於睡眠的食物
哪些食物有助於快速懷孕
能夠抵禦輻射的食物有哪些
有助於寶寶睡眠的食物大盤點
哪些食物能夠抗氧化
長期失眠易患癌 11種食物有助睡眠