無氧跟有氧運動的區別
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
無氧跟有氧運動的區別,很多健身的人都或多或少聽過有氧運動和無氧運動,健身不可以盲目,要了解健身的基礎知識。健身先健腦,只有瞭解健身的基礎知識,你才能規避錯誤的健身方法,接下來來看小編科普無氧跟有氧運動的區別。
無氧跟有氧運動的區別1
1、心率不一樣
進行有氧運動的時候,人的心率一般在60~80之間,而無氧運動則會達到170~180次分鐘,心率是比較快的。大家能接受哪個,就進行哪個運動,如果身體患有疾病,是不建議進行太多無氧運動的,可以適當的進行有氧運動。
2、所需要的能量不一樣
練習有氧運動時,主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以運動一段時間後,會出現肌肉痠痛的感覺。肌肉出現痠痛感是正常的,可以繼續練習,不需要停止運動,但如果實在太疲累,可以休息一天再運動。
3、持續時間不一樣
有氧運動比較容易堅持下去,因爲有氧運動的強度很低,因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣了,這種運動,很難堅持下去,大約堅持一分鐘時間,你的肌肉就會感覺十分的疲憊,不過,堅持下來後,下次再鍛鍊的'時候,就不會那麼疲累了,反而會覺得很輕鬆。
4、好處不一樣
(1)有氧運動的好處:
有氧運動對心臟有保健功效,同時對心血管也有保健效果。有氧運動是可以塑形的,幫助肌肉達到塑造形體的效果。長期堅持有氧運動,能夠減掉多餘的脂肪,使身材線條更好看,最重要的是,皮膚更富有光澤。做有氧運動的時間,每次不能少於1個小時,每週鍛鍊3~5次就行,不需要每天都進行,適當的休息,才能更好地鍛鍊。
(2)無氧運動的好處:
無氧運動是非常考驗耐力的,一般運動的強度非常大,對於女孩子來說,更是難以堅持下去。不過,無氧運動所消耗掉的能量也是非常多的,並且能夠很好的鍛鍊我們的體能。堅持做無氧運動,能夠鍛鍊我們的耐力、身體延展性以及協調性,但由於難度比較高,所以千萬不要強迫自己,一定要量力而行。無氧運動的動作很豐富,根據身體不同部位的鍛鍊,有不同的動作。
無氧跟有氧運動的區別2
有氧運動:
就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低持續性久,通過連續不斷或是反覆多次的活動,並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,只是呼吸的緩慢與急促之分。
例如:長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等,與其相符合的健身器材爲:漢臣跑步機、健身車、橢圓機,登山機和划船器等。
無氧運動:
可以解釋爲高強度、高頻率、持續性段的運動,不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目,比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等,健身房中一般都會配有專業的力量健身器材:漢臣舉重牀、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身,而無氧運動主要作用是塑性,一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
要是想讓自己的身體更強壯一些,可以到健身房去參加無氧運動。不過,在鍛鍊的時候,最好聽從健身教練的指導,選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等
有氧與無氧都是健身運動的最寵兒
無氧運動和有氧運動哪個燃脂快
減肥選擇有氧運動還是無氧運動
無氧運動和有氧運動哪個更減肥:有氧和無氧運動區別
無氧運動有哪些項目 無氧運動有什麼好處
有氧運動和無氧運動有哪些?有氧運動和無氧運動的區別是什麼?
40歲人做有氧運動還是無氧運動
有氧VS無氧運動對身體的好處
無氧運動和有氧運動那個對身體好
無氧運動能天天做嗎 只做無氧運動有什麼後果
腹部減肥先有氧運動還是無氧運動
有氧運動和無氧運動哪個先做比較好
仰臥起坐是有氧還是無氧 有氧和無氧怎麼結合
何爲有氧運動和無氧運動
無氧運動的好處和壞處 無氧運動的鍛鍊方式有哪些
美麗芭蕾是有氧運動還是無氧運動?
有氧運動有哪些 有氧運動與無氧運動的區別
無氧運動和有氧運動哪個先後
減肥到底該做有氧還是無氧運動
有氧跟無氧運動怎麼區別 有氧跟無氧運動如何區別
光做有氧運動還不夠!搭配無氧讓你瘦的更有型
無氧運動後做多久有氧
有氧運動和無氧運動的減肥原則
槓鈴操是有氧還是無氧 健身是先有氧還是先無氧運動
無氧運動和有氧運動哪個燃脂更快
減肥適合有氧運動還是無氧運動
無氧運動和有氧運動的好處
無氧運動有哪些運動 無氧運動能減肥嗎
有氧運動VS無氧運動你知曉多少
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
減肥先做有氧還是無氧運動
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎
打籃球屬於有氧還是無氧運動