戶外健身運動有哪些呢

戶外健身運動有哪些呢，運動可以令我們更加的年輕，我們不但可以在家裏面和健身場所運動而且也可以再戶外運動，戶外健身運動的類型有很多種，下面我們一起看看戶外健身運動有哪些呢。

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滑板

消耗熱量：350卡（1小時)

滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人羣集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裏找到滑板高手。

50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成爲世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。

騎行

消耗熱量：245（時速爲9公里/小時)

在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶外。週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的`主意。儘管最近的天氣不適合做這項運動，但是縱觀全年，可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大，商場裏的摺疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行，對於身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。

登山

消耗熱量：400卡（1小時)

登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛鍊（心率可以達到150次/分鐘以上)，增強血液循環，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當於一次遠距離的長跑。

登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝，帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時，隨着高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。

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1、逛街

逛街不要認爲只是花錢的方式，實際上也是健身的一種戶外運動，尤其是對於女性來說，是更好的健身過程。因爲女性爲了購買自己的東西，會逛很多的地方，無形中就成了運動的過程，減肥的方式。

2、 步行

戶外步行因爲空氣好，所以纔會讓人更喜歡。而且對於健美的人來說是極好的事情，所以大家一定要記得，形成了系統的科學的健身和運動，纔是步行的關鍵。最好的運動就是步行，大家要記得。

3、棒球

這種運動的運動量大，而且也是戶外的運動，因爲這樣的運動過程，不僅有跳動，而且也能達到了力量與速度的協調，更重要的是可以促進你的身體的平衡，柔韌以及靈活性。