長期多夢但不失眠怎麼調理

長期多夢但不失眠怎麼調理，長期多夢會影響到我們的睡眠質量，從而加劇身體的負擔，但很多人都不知道如何正確處理長期多夢但不失眠的問題，本文講述長期多夢但不失眠怎麼調理。

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1、科學睡眠很重要

我們的睡眠時間必須是90分鐘——30分淺睡眠+30分深睡眠+30分淺睡眠——倍數才能保證自己不從睡夢中潛意識醒來，假如我們經歷8小時（480分鐘）的睡眠醒來依然似睡非醒，倒不如睡夠450分鐘（90分鐘的伍倍）頭腦清醒。

2、健康早起很重要

早晨急起對心腦健康很不利，早晨急起容易造成頭暈噁心，絕不利於心腦血管健康。早醒勿急起，利用短時間伸懶腰做舒緩活動，哪怕利用30分躺着做好身心調整時間規劃起牀白天神清氣爽地生活和工作總好過夜晚多夢似睡非醒呢？

3、時間規劃很重要

上帝很公平，我們每天24小時不是白天時間少便是夜晚時間多。合理利用白天時間很重要，白天做不完的工作僅能拿到睡夢中去做，白天時間不夠並非白天時間少而是我們白天浪費的時間多。合理規劃管理時間必須符合急重緩輕的法則。

4、夜晚反省很重要

白天的工作無論做少做多，夜晚睡前我們必須拿出時間來自我反省每天的生活。丟棄慾念自我冥想，自我心靈對話反省自己每天的生活。白天拿得起放得下，夜晚拿不起必須放下！夜晚思憶生活中最美好的情景，舒心迎接每晚寶貴的睡眠。

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長期多夢但不失眠的原因

多夢常指睡眠期間整夜做夢或夢多，簡單的做夢多會造成疲倦感、心情壓抑等，而長期噩夢將嚴重影響睡眠質量，需要分析原因並做出針對性處理。

從科學的角度來講，夢是在睡眠過程中把我們體內、腦內儲存的各種各樣的信息片段進行總和而產生的一種意境。夢，其實是人在睡眠過程中的一種正常生理現象，每個人都會做夢，只是有多有少，有的醒後記憶猶新，有的則記不清楚。有的'人夜裏雖然做夢卻不影響白天工作生活。

睡眠並不是一個平靜的過程，而是由一系列的睡眠週期所組成。人類的睡眠主要分爲快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。在一整夜的睡眠中，從非快速眼動睡眠到快速眼動睡眠，大約每90-100分鐘爲一個週期，間歇交替出現，每夜5-6個週期。在睡眠過程中，我們在非快速眼動睡眠中恢復體力，在快速眼動睡眠中恢復精力和記憶。在快速眼動睡眠期，我們的腦代謝與腦血流量增加、感覺功能顯著減退，肌肉鬆弛、眼球快速運動，夢就多發生是在這個時期，無論從人類睡眠的普遍規律還是從實驗研究的結果來看，夢感與失眠未必有必然的聯繫。

多夢但不失眠原因如下：

1、夜間睡眠質量尚可，晨起醒轉前恰好處於快速眼動睡眠期；

2、夜間睡眠質量差、睡眠不深、中段睡眠頻繁醒轉，使得睡眠中間發生的夢都能記住。

建議採用以下措施：

1、避免攝入影響睡眠的物質，如菸酒、咖啡、茶或某些藥物；

2、擺正對做夢的態度；

3、保證足夠的深度睡眠時間。如果做夢爲噩夢，則需要把夢境裏帶給自己的情緒感受出來，聯想到現實發生的事情，表達出自己當時的情緒，必要時進行心理輔導及藥物治療。