女性長期上夜班對身體有什麼影響

女性長期上夜班對身體有什麼影響，每個不同的職業上班的時間是不同的，在生活中有很多的人經常是需要上夜班的，這樣對人的身體是有害的，那麼，女性長期上夜班對身體有什麼影響

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女性如果經常上夜班，當然會對身體有一定的影響，會導致生活節奏紊亂，導致女性出現內分泌失調，月經不調的症狀。長期如此的話，還可以導致身體免疫力降低，皮膚彈性變差，容易引起失眠，記憶力減退，健忘。

年齡如果比較大甚至還可以導致血壓增高，誘發心腦血管疾病的發生。所以女人上夜班的話一定要注意第二天要保持充足的休息，注意飲食營養的均衡。

1、 第一，晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段，很多人就在這個時間上夜班的，那麼這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，所以經常上夜班的女性朋友就經常會出現這些症狀的。

2、 第二，女生經常上夜班就會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀，嚴重傷害我們的`身體。

3、 第三，女生經常上夜班可以導致氣血虧虛、胃腸道病變、內分泌紊亂、抵抗力低下等疾病。建議平時注意休息，不要長期上夜班，防止影響身體健康。

注意事項：

所以女性朋友一定要少上班的，以免危害我們的身體健康，上上夜班一定要注意補充營養，同時白天要多休息的。

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女性上夜班的危害一：皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間上夜班，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

女性上夜班的危害二：肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

女性上夜班的危害三：免疫力下降

經常上夜班，會造成疲勞、精神不振，此時人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常上夜班帶來的直接症狀就是第二天頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

女性上夜班的危害四：記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而上夜班者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

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上夜班吃什麼好：水果

水果是個好東西。特別是對於上夜班的女性來說，一定要多吃。水果裏面富含豐富的維生素和大量水分，很適合上班女性選用。每天吃一點自己喜歡的水果，如蘋果，櫻桃，菠蘿等，這對機體的作用是很大的。

上夜班吃什麼好：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含豐富的維生素A，維生素A對緩解眼角疲勞，預防視力減弱有很大的好處。上夜班人的眼睛容易疲勞，視力也容易下降，多吃胡蘿蔔是很有必要的。

上夜班吃什麼好：牛奶

對於上夜班的員工來說，是一樣要嘗試多喝的。牛奶裏面的鈣，鐵等微量元素對身體很有好處，同時對身體的身材的保養也很有效果。但要注意的是，一定要認準知名企業生產的牛奶，飲用時一定要檢查生產日期哦！

上夜班吃什麼好：紅棗

紅棗常用來燉湯喝，特別是上夜班的女性來說一定要多吃紅棗。紅棗有“天然維生素丸”的美譽，對提高人體免疫力，增強肌力、消除疲勞等很有好處。同時，紅棗是貧血者很好的食物之一，一些上夜班貧血者更要多吃哦！

上夜班吃什麼好：理性對待泡麪

泡麪確實很簡單，吃起來也很容易。很多上夜班的人餓了常選擇吃泡麪來解決飢餓問題。泡麪的營養價值不高，有的人吃了容易上火發胖……這裏不建議常吃泡麪