一般人肺活量多少

一般人肺活量多少呢？肺部是我們身體和空氣交換的一箇中轉站，肺活量越高能提高自己的身體素質,減少身體上的毛病。 下面是小編爲大家整理的一般人肺活量多少的相關內容，大家一起來看看吧。

一般人肺活量多少1

一般人肺活量多少

1、一般人肺活量多少

正常成人男性約爲3500毫升,女性約爲2500毫升。肺活量的大小受性別、年齡、身材大小、呼吸肌強弱以及肺和胸廓的彈性等的影響。一次盡力吸氣後,再盡力呼出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約爲3500毫升,女子約爲2500毫升。壯年人的肺活量最大,幼年和老年人較小。

2、肺活量大有什麼作用

人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內代謝出的二氧化碳排出。

我們還可以這樣理解,就是肺部是我們身體和空氣交換的`一箇中轉站,而這個中轉站的容量大小就是每次呼吸空氣的交換量,也就是肺活量了。

肺活量檢測數值低(與正常數值相比),可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學習、工作、劇烈運動時)就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如:頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅只是影響了工作與學習,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

肺活量關係到一個人的身體健康,是指示一個人的身體機能的重要指數。肺活量越高能提高自己的身體素質,減少身體上的毛病。

3、護肺吃什麼好

1、甘蔗:甘蔗的汁液性平味甘,具有解熱生津、潤燥滋養的功效,可以助脾和中、消痰鎮咳,素有“天生復脈湯”的美稱。可以用來治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

2、蘿蔔:蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿蔔,可預防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病症。

3、百合:百合具有鎮靜、止咳作用,適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核、咯血等病症的患者食用。

4、山楂:山楂中的槲皮苷,具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效,適用於支氣管炎的治療。

5、梨:梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效,不管是生食、榨汁還是燉煮着食用,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有着一定的治療效果。

6、葡萄:具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加入蜂蜜煎膏,以開水沖服,對煩熱口渴尤佳。

做什麼運動可以提高肺活量

1、游泳訓練

由於游泳時胸部需要承受很大的壓力,因而會迫使人用力呼吸,加大呼吸的深度,從而滿足我們的需求,因而游泳是一項非常好的提高肺活量的運動。會游泳的人可以每天遊半小時到1小時,游泳時要有意識地練習深吸快呼,偶爾練習憋氣。因爲在水中用水壓的存在,使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力,這樣能使肺得到很好的鍛鍊。

2、跑步訓練

隨着我們每個人的年齡增長,而肺活量卻在漸漸的呈下降趨勢。其實我們可以通過鍛鍊來維持住自己的肺活量。其中了爲常見的運動就是跑步。簡單方便而又不受季節性的影響,每天都可以鍛鍊。只是我們在通過跑步來提高肺活量時,首先應當先進行一個慢跑的過程,然後根據階段性的再變速跑,而且要適量。

3、騎自行車訓練

騎自行車運動可以使得下肢的血液供給量較多,因而心率的變化也會隨着騎車速度與地勢的起伏而不同,在反覆練習的過程當中,既可以強化心臟的功能,而且還可以提高肺活量,從而增加肺的呼吸功能。

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日常如何提高肺活量

1、深呼吸法

先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上擡,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上擡,胸腔擴大,這時肋骨部分就會上擡,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加爲10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣後,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後,再從頭開始,反覆10分鐘。

2、睡眠呼吸法

躺在牀上,兩手平放身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢擡起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸牀頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反覆10次。

3、靜呼吸法

將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。

肺活量的標準

肺活量是指的當人一次用盡力吸氣,再用盡力呼出,這兩種氣體的總量。而肺活量也是有它的標準的,從計算的方法上來講,肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量,指平靜吸氣末,再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補呼氣量又叫呼氣儲備量,指平靜呼氣末,再盡力呼氣所能呼出的氣體量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。

肺活量是與性別和年齡有一定的關係年齡越大,肺活量越低,而且男性的活肺量明顯高於女性。20歲之前,隨着年齡增長肺活量會逐漸增大,到20歲後隨着年齡的增加,肺活量增加就不明顯了。一般來講,成年男子的肺活量約3500～4000毫升,成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決於胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降,每10年下降9%～27%,而對於長期堅持體育鍛煉的人,肺活量是能保持正常。