健身者注意運動性疾病

健身者注意運動性疾病，現在很多人都開始注重身體鍛鍊，在日常健身鍛鍊的時候我們一定要注意自己的身體情況，預防運動型損傷和疾病。下面小編帶大家看看健身者注意運動性疾病的相關內容。

健身者注意運動性疾病1

1、運動性血尿

多見於長時間劇烈運動者。曾有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中，約有15%的人會出現血尿。這是由於在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增，使供應腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經過一週左右的`休息即會逐漸消失。但是如果發現血尿顏色較深，或是持續時間過長，則應及時去醫院進行檢查，以防急性腎炎的發生。

2、運動性心絞痛

由於運動時會造成心臟負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經含服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。

3、運動性哮喘

多發生在寒冷的冬季，可能是與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。

4、運動性低血糖

是由於大量運動使體內的葡萄糖過量消耗所造成的。輕者會出現飢餓感、出汗、心跳加快、頭暈等症狀，嚴重者則會發生昏迷甚至休克。預防的辦法是避免空腹進行長時間運動。

健身者注意運動性疾病2

運動損傷和運動性疾病的處理原則

1、制動

制動主要是立即停止運動：讓患部處於不動的狀態，運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血控制在最小的限度內。如果過早地活動患部，不僅會出現內出血等症狀；還可能使其機能損傷進一步加重，使恢復時間拖得更長、

2、冷敷

冷敷在應急處理中是效果最爲明顯的。因爲冷敷即可以減輕疼痛和痙攣,又可以使血液的黏度增加,減少流向患部的血流量,便於更快、更好的恢復。

3、加壓

幾乎所有的急性損傷都可以採用加壓包紮的方法。加壓包紮常使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行。例如踝關節損傷時可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上,然後用彈力繃帶固定。加壓包紮可以減輕損傷關節周圍的浮腫,還可以促進滲入到組織內部體液的吸收。

4、擡高

擡高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣,擡高對減輕內出血也是非常有作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流,患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。