減肥晨跑好還是夜跑好

減肥晨跑好還是夜跑好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享減肥晨跑好還是夜跑好有什麼好處。

減肥晨跑好還是夜跑好1

早晨和夜晚的外界環境，和我們身體所處的狀態程度都有差別，要注意去區分識別。除此之外，他們的功效也有一些不同，早晨一般是減肥的大好時光，而渴望減壓最佳時機是夜晚。最好應該根據自己希望達到的訓練效果，來選擇讓你滿意的時間段。

首先我們來說說晨跑。

清新的空氣，清新的你，用跑步來展開一天的好心情，提高我們的精氣神，讓我們充滿活力。晨跑運動後，可以使得我們的交感神經都活躍起來，讓我們活力滿滿的'應對各種新的挑戰。

如果你更希望通過跑步來瘦身減肥，可以建議在早晨起牀後進行跑步。因爲早晨起牀後，我們的血糖值含量是比較低的，此時的運動會消耗脂肪。

同時，早晨的體溫是我們身體一天裏最低，慢跑的話，可以促進我們的體溫和提升基礎代謝。早晨的空氣也比較好，很新鮮，灰塵也較少。就環境方面來說也是很不錯的。

空腹去跑步後，大家可能會覺得運動後，早晨忍不住吃很多，進而不僅沒起到減肥效果，甚至會增肥呢。其實不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也沒關係，它會在我們一天的活動中慢慢被消耗掉。

接着我們來講講夜跑。

晚上跑步是解壓的最好時機和最佳方式，和晨跑相比呢，在活動勞累了一天後，夜晚的跑步能夠讓我們的身體消除壓力，呈現一個放鬆的狀態。當天發生的不開心的，壞的小情緒也可以在跑步過程中淡忘和消耗掉。

除此之外，進行晚上跑步還能夠促進睡眠，提升我們的睡眠質量呢，讓睡眠品質變好，也不需要去擔心紫外線的問題了。

但是夜跑也有一些不好之處，尤其是晚上必須要注意汽車等的危險，最好選擇公園裏或者體育館的安全場所，進行鍛鍊是最好的。還有晚上的溫差比較大，要引起注意，做好保暖工作。

晨跑和夜跑都有自己的獨特，最好根據自己的生活狀態和習慣以及目的，來選擇是早晨還是晚上跑。

無論什麼時候，只要你有時間，只要你肯繫上自己的鞋帶，肯去跑，就是最好的。

減肥晨跑好還是夜跑好2

首先，我們來看晨跑

人進過了一夜的休息之後，食物的消化基本上完成了，能量的消耗也基本差不多。這個時候如果進行跑步，就可以比較好的消化掉身體內的脂肪，自然是有利於減肥的。而且早晨也是空氣比較清新的時候，此時不用擔心會呼吸到有毒的物質，在這樣的環境下跑步，心態也會得到放鬆。從這點來看，晨跑是件十分不錯的選擇。

然而早上起牀之後，人體的血液循環以及各項機能也沒有得到恢復，若是立刻進行劇烈的運動，可能會帶來一些不適的症狀。建議在晨跑的時候，先做一些拉伸運動，把身體調整到最佳的狀態，然後再從慢到快進行跑步。

除此之外，早晨跑步還會帶來低血糖的情況。早晨跑步的時候儘量不要空腹跑步，可以在跑步之前先喝上一杯水，或者吃點可以解餓的麪包，保證能量的供給。另外，跑完步後要記得吃早飯，選擇燕麥等高蛋白的食物。由於早上也是比較好的排毒時間，而最佳的排毒時間恰好是在早上六點左右，可以在這段時間內上完廁所再進行晨跑，這樣減肥的效果也許更好一點。

然後我們再來看夜跑

晨跑固然好，但是生活中很多人早上難以準時起牀，跑步的時間也就只能放在晚上了。人到了晚上體內的食物也基本消耗差不多了，此時跑步自然有助於脂肪的消耗。但是對於大部分人來說，晚上依然會進食，所以脂肪的消耗速度自然也就比早晨要差一點。

雖然減肥效率要差一點，但依然可以選擇夜跑。最好的時間在晚飯後的半個小時左右到睡覺之前的兩小時。在這段時間內，可以選擇比較寬鬆的衣物以及跑步鞋。另外在晚上跑完步後注意防寒的工作，夜晚的天氣比較涼，跑完之後身體容易出汗，這種情況下就容易使人出現感冒的情況。

建議跑完步後回到家裏可以衝個熱水澡。在晚上進行大量的運動之後，人體的腦神經往往會受到刺激，而難以入睡。此時，衝個熱水澡既可以避免自己出現着涼感冒的情況，也可以促進身體的血液循環，使得我們更好的入睡，這一點希望你可以做到。

看完這些之後，我們會發現其實晨跑要比夜跑，更有優勢。在減肥瘦身的同時，可以讓身心得到愉悅，但也要注意運動的方式，晨跑的速度要緩慢，跑步之前喝點水，最好再將體內堆積的毒素排出，這樣可以使得晨跑的好處最大化。相比之下，雖然夜跑的好處要小一點，但是對於工作比較忙，早上又起不來的人，也未嘗不是件好的選擇，至少比起節食減肥要更加的科學合理。夜跑的減肥效率雖然不是很高，卻可以忙碌了一天的身體得到放鬆，起到釋放壓力，緩解情緒的作用。只是夜跑的時候同樣要注意防寒保暖的工作，跑步的時間也不宜過長，否則會影響到晚上睡眠的質量。