適合全家總動員的夏季健身運動

適合全家總動員的夏季健身運動，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動還能幫我們甩掉贅肉，積極運動也是一種生活態度，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享適合全家總動員的夏季健身運動有什麼好處。

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1、慢跑

夏天，用慢跑來放鬆身心是不錯的選擇。慢跑運動如今風靡全球，被稱爲“有氧運動之王”，可以鍛鍊全身器官，增強心肺功能。而且，慢跑動作簡單，可以自行調節運動強度，適合各年齡人羣，受到廣泛歡迎。

2、瑜伽

起源於印度，被譽爲印度“國粹”的瑜伽已有五千餘年的歷史，因其內外兼修的特質，近年來已經成爲大多數女性爭相追捧的時尚健身方式。瑜伽不僅是古老東方的一支奇葩，在美國也風行十餘年，美國《內分泌學會期刊》指出，50分鐘的瑜伽可以降低體內的壓力荷爾蒙。

3、露營

在歐美國家，露營是很多家庭選擇的度假方式，到了休假旺季，在海邊、在山岡、在公園裏經常能看到一頂頂帳篷搭建而起，色彩斑斕，它們應和着天空的藍、沙灘的白、草坪的綠，構成天人合一的美麗圖畫。在北京，很多年輕的.家庭也開始嚮往露營，到郊區遊玩不一定選擇住酒店，畢竟露營更加親近土地、迴歸自然。

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1、游泳

一說到夏季，就得不說游泳。游泳不僅鍛鍊了人體的手、腳、腰、腹，又可祛暑消夏，還能使大腦皮層的興奮性增高。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，達到健美的功效哦！

2、健手球

能調和氣血、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。手部運動對大腦非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，使大腦得到放鬆。

3、散步

許多人爲夏季健身發愁，其實散步是夏季最好的有氧運動，每個人根據自己的身體、年齡來判斷運動量，快走能夠減輕對膝蓋、踝關節的壓力，運動時微微出汗最好，不宜過於疲勞。

4、羽毛球

羽毛球在室內鍛鍊，不被曬到，是夏季運動的理想選擇。能夠鍛鍊眼、手全身的配合，運動時間要根據自身的條件來確定，不宜過長，運動過程中要及時補充水分。