爲什麼運動過度對身體有傷害

爲什麼運動過度對身體有傷害，在我們日常的運動中，運動可以舒緩我們的心情，都說生命在於運動，但是運動過度會有損健康。和小編一起看看爲什麼運動過度對身體有傷害。

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運動過度最常導致肌肉勞損，肌肉也並不是說可以一直運動，如果運動過度，這樣細微的勞損一直積累起來，就容易導致肌肉勞損，最後不但肌肉沒有怎麼練出來，反而起到了負面的作用。但是，有的人看到這裏，可能會以爲運動對人體沒有好處，爲了避免不必要的運動傷，還是不運動算了。實際上，就算是不運動也可能會導致肌肉勞損。

運動過度還容易導致身體乏力，渾身沒有勁，做什麼都沒有力氣。想想也是，適度運動會給身體好處，而運動過度了導致體力透支，自然就是做什麼都沒有力氣啦。這樣的症狀容易破壞正常的生活狀態，實際上是很危險的，也是很影響我們的身體狀態以及身體機能的正常運作的。

運動過度還容易導致肌溶症，你聽說過這樣的疾病嗎？相信有很多人都不曾瞭解吧？肌肉還能溶解啦？肌溶症又叫做橫紋肌溶解症，這是一種可怕的疾病，是你能接觸到的運動過度而導致的疾病中，最嚴重的一種。運動過度的話肌肉就會開始溶解，你沒有聽錯，是字面意義上的溶解，溶解後肌肉內物質進入身體，給我們造成極大傷害。真的是太可怕啦。而且這種疾病一時半會兒好不了，必須儘快就醫，儘量做到早治療早恢復。

另外呢，運動過度還容易造成一些急性病的發生的風險的提高。比如骨折、骨裂、脫臼、一些外傷、挫傷等，這些都是運動過度易引發的疾病啦。因爲運動過度的話，我們就會感到體力不支，注意力難以集中，就更加容易發生意外風險啦。這是很簡單的道理，如果狀態不好的話，也不要輕易去健身之類的，以免因爲注意力和狀態都太差了，從而引發意外就不好了。

掌握運動的力度自古以來就是一件難事兒，運動過度了吧，會有損健康，運動過度不夠吧，什麼都練不出來，真的'是令人惱火啊。那我們又該怎麼去解決運動力度的問題呢？一週三次的健身頻率，一次不大於一個半小時的健身時間，力量訓練的時候不做自己感覺到難以支撐的力量，最好先從最小重量開始適應，直到找到適合自己的力度。那具體是什麼？就是那種感覺微微有些吃力，但是一組過後能夠很好讓力量流失、肌肉纖維破壞的力度。

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運動過度的症狀

1、感覺到身體疲勞。

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛。

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、噁心嘔吐。

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。

4、頭暈頭疼。

在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

5、口渴。

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分運動是一件好事，但是運動過度就會危害健康了。

運動過度的危害

1、對心血管機能的影響

過度運動可引起心肌毛細血管持續性損傷，心急細胞發生缺氧性損害，心肌收縮性能和舒張性能可產生較爲嚴重的損害，引起心肌力學指標下降，表現爲胸悶。心律不齊，休息時心率加快及運動後心率恢復得慢。過度運動有時還是有效血容量驟減，血壓下降，引起運動性休克。

2、對神經系統的影響

過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂症狀，表現爲面色蒼白、噁心。汗出。眩暈及耳鳴，甚至導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象。

3、對骨骼肌機能的影響

過度運動可造成骨骼肌機能下降，物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續痠痛。過度運動還可造成肌腱損傷。

4、對胃腸機能的影響

可引起食慾不振、噁心、腸胃機能紊亂。

5、對泌尿系統的影響

可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿。

6、對免疫機能的影響

過度運動導致的免疫力機能降低，增加機體對上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，併爲滋生免免疫性疾病，如貧血、類風溼性關節炎，糖尿病提供致病條件。

7、容易發生運動損傷

剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附着點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼症。

總結

運動是一件好事，但是運動過度就會危害健康了。因此合理的運動強度有利於身體的健康，反之則會適得其反。希望大家在運動的過程中能夠制定合理的運動計劃，量力而行。