出汗對身體有好處

出汗對身體有好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動還是比較高強度的，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享出汗對身體有好處！

出汗對身體有好處1

昨天傍晚6點16分，住在尹江岸小區的張蓉按照老習慣，和丈夫以及鄰居一起走上長豐橋———雖然氣溫不斷攀升，但他們還是沒有改變每天鍛鍊的老習慣。“呆在空調房裏一整天都不出汗，如果再不出來走走，人就要生毛病了。”張阿姨笑着說。

在高溫天是否需要進行室外鍛鍊呢？記者採訪了幾位醫學和健身專家，他們一致表示，對於普通人來說，夏天也要提倡適當進行體育鍛煉，以增強人體功能，提高適應高溫環境的能力。當然，一定要注意根據身體實際制定好計劃，並且及時進行補水。

出汗對身體真的有好處

張蓉平常在家操持家務，四五年前開始每天繞着長豐橋、江東南路、興寧橋快走。“一般都是6點左右出門，然後繞上一圈回家。”已經走得滿臉是汗的張蓉說，鍛鍊這個東西還是得靠自己堅持，所以只要不下雨，她和丈夫都會在這個時間點準時出門。

記者提出疑問：如今氣溫這麼高，傍晚6點太陽還沒下山，鍛鍊的時間是不是太早了點？張蓉笑着說，可能很多人夏天會晚點出來鍛鍊，但像她這樣平常呆在家裏基本上都開着空調，還是有必要出出汗的。

“傍晚太陽不像中午下午那麼毒，但溫度還是挺高的，所以很容易出汗。你看我沒走幾步衣服就溼了。”張蓉說，這還是她從書上看來的，“書上說，現在的人啊，就好像大棚蔬菜一樣，冬暖夏涼。還是要順應自然規律，夏天應該出汗。”

家住萬科金色水岸小區的徐小姐也是出汗理論的忠實擁護者。“白天辦公室有中央空調，還穿着長袖長褲呢。外面卻這麼熱，內分泌都失調了，臉上都是斑點、痘痘什麼的。”按照醫生的建議，徐小姐上個月開始，晚上繞着小區跑步，從剛開始的跑不到500米，直到現在能不間斷跑3000米。“渾身出汗讓人感覺很爽，而且經常出汗的人，新陳代謝會快一些，皮膚看起來比我不跑步的時候好多了。”徐小姐說。

出汗對身體有好處2

據報道，運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質代謝增強，產熱量增加，導致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高，機體就要想辦法降溫，以維護機體內環境的穩定，保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。

大量出汗降低運動能力

有的人認爲通過汗液可以排出體內的`代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

出汗後補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。

那麼，應該怎麼補呢?

一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。