孕婦體重增加曲線圖

孕婦體重增加曲線圖，孕期媽媽的體重是會逐漸增長的，孕期的體重監測十分重要，這樣也能夠幫助我們孕媽瞭解孕期寶寶的發育情況，以下爲大家分享孕婦體重增加曲線圖。

孕婦體重增加曲線圖1

1、低體重孕婦

低體重孕婦也就是孕前偏瘦的準媽媽，這類孕婦整個孕期的體重增長在25~36斤是比較合適的。

其實偏瘦的準媽媽在懷孕期間可以多吃一些，這樣在生完寶寶以後，可能也不會太胖，體重還剛剛好。

2、理想體重孕婦

理想體重孕婦通常指的是孕前既不是太瘦也不是太胖的準媽媽，一般這類孕婦的數量最多，整個孕期的體重增長在23~32斤是比較合適的。

其實理想體重的準媽媽在懷孕期間可以保持和孕前一樣或者稍多一些的攝入量，不要太貪吃，也不用刻意控制。

3、超重體重孕婦

超重孕婦顧名思義就是孕前比較肥胖的準媽媽，一般這類孕婦整個孕期的體重增長在15~25斤是比較合適的。

其實超重孕婦在懷孕期間最好嚴格控制自己的體重增長，以免患上妊娠糖尿病或者妊娠高血壓，進而影響到胎寶寶和自身健康。

胎兒各個時期發育快慢和孕婦體重增長的關係

其實胎兒在各個時期的發育快慢是不一樣的，因此準媽媽各個時期的體重增長快慢也不同。

孕早期：懷孕早期（0~12周），胎兒發育較爲緩慢，因此準媽媽的體重也不會增長太多。整個孕早期體重增長在1~2千克是比較合理的。

孕中期：懷孕中期（13~27周），胎兒加速發育，準媽媽的體重逐漸增長，具體到每週大概要增長0.25~0.35kg。

孕晚期：懷孕晚期（28~40周），其中28~36周是胎兒的猛長期，準媽媽的體重可能會增長較快，另外37周以後，胎兒的發育速度有所減慢，因此準媽媽的體重增長也會隨之減緩。

孕婦體重增加曲線圖2

一、孕期體重增長標準

1、孕婦標準體重及其構成

專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤。如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

2、爲什麼懷孕各期體重增長不同

從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長髮育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。

到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長髮育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的'增加。

3、懷孕各期的標準體重增長

因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

二、準媽媽該怎麼吃才能控制孕期體重的增長呢

1、膳食結構合理平衡

首先，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。

2、少吃或不吃高脂肪高糖類食物

儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，並杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐後甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食。

孕婦體重增加曲線圖3

如何保持孕期體重呢？

首先，根據孕前BMI，計算出孕期體重可增長範圍：

1 孕前BMI小於18.5 （體重偏輕），孕期體重增加12.5-18kg爲宜；

2 孕前BMI在18～24之間（體重正常），孕期體重增加11.5-16kg爲宜；

3 孕前BMI在24-30之間（超重），孕期體重可增加7～11.5kg爲宜；

4 孕前BMI大於30（肥胖），孕期體重可增加5-9kg爲宜。

然後，堅持做到以下五點：

1、每天量體重

每天量體重，可以控制體重增加的速度，不斷地提醒孕婦是否需要注意調整飲食結構，一方面避免吃進過量食物，讓體重增加過快，另一方面避免進食過少，導致營養不良。

2、繪製體重曲線圖

每天測量體重，並製作成曲線圖，充分了解自身體重變化趨勢，直觀地掌握體重變化情況。

3、穿着突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以寬鬆的長裙或長褲爲主，十分方便舒適，但是相對地也會讓準媽媽疏於注意體型的變化。因此，建議穿着彈性較大，但是能凸顯身材輪廓的孕婦裝，來時刻注意自己身材的變化，注意身材的管理。

4、記錄飲食

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的熱量，看看自己是否吃了沒什麼營養但熱量很高的東西，從而達到控制體重，保證營養的雙重目的。

5、不買零食

有的孕媽媽懷孕期間特別愛吃零食，美名其曰胎寶寶想吃，但是這些餅乾、糖果、巧克力等零食，會增加孕媽媽體內的脂肪，所以，一定要剋制自己購買零食的衝動。